
Křeče v lýtkách v těhotenství
Křeče v lýtkách v těhotenství patří k velmi častým potížím. Ve třetím trimestru se mohou objevovat i každou noc. Křeče v nohou jsou obvykle velmi nepříjemné a doprovází je
silná bolest. Proto stojí za to zjistit, jak se jim během těhotenství vyhnout, abyste tyto nepříjemné pocity omezila.
Křeče v lýtkách u těhotných žen obvykle zesilují ve třetím trimestru – po 27. týdnu. Má to fyziologický základ, který souvisí s průběhem těhotenství. Je to často velký problém, protože záchvaty křečí mohou vést k vážným poruchám spánku, které následně ovlivňují celkovou pohodu nastávající maminky.
Křeče v lýtkách v těhotenství – příčiny
Křeče v nohou u těhotných žen mívají několikero příčin. Během těhotenství běžně dochází k narušení rovnováhy elektrolytů. V důsledku toho se ženy mohou potýkat s nedostatkem hořčíku, vápníku a draslíku a také s nadbytkem fosforu, což má vliv na vznik křečí v lýtkách. Rostoucí děloha navíc začíná stále více tlačit na cévy, což se projevuje horším prokrvením nohou. To může způsobit nejen křeče v lýtkách, ale také otoky a křečové žíly na nohou.

U některých žen dobře zabírají chladné obklady přikládané na lýtko a položení nohy na studenou podlahu. Jednou z nejúčinnějších metod proti křečím v nohách je také ohýbání prstů nohy pevně nahoru směrem k hlavě. Pokud vám to velikost břicha dovolí, můžete si pomoci tak, že rukama uchopíte prsty na dané noze a přitáhnete je k sobě. Nezapomeňte však, že během křeče nesmíte provádět opačný pohyb, tj. nesmíte prsty na nohou napínat. Někdy to může křeč zhoršit a zesílit vnímání bolesti.
Jídelníček a křeče v lýtkách
Jednou z věcí, které mohou pomoci snížit výskyt křečí v lýtkách, je také volba vhodného jídelníčku. Obvyklá doporučená strava pro třetí trimestr by měla zahrnovat zejména potraviny bohaté na hořčík, vápník a draslík. Zvláštní pozornost je třeba věnovat také zdrojům vitaminů skupiny B – a zejména vitaminu B12. Podílí se totiž na tvorbě a rekonstrukci obalů nervových vláken, což může mít velký význam v případě křečí v lýtkách způsobených útlakem nervů.
Ako na kŕče v lýtkach v tehotenstve? Cenné zdroje dôležitých prvkov

Ďalšie metódy prevencie
Aby ste sa vyhli nepríjemným kŕčom v lýtkach, snažte sa dodržiavať niekoľko pravidiel. Zlepšíte si tak prekrvenie nôh a zabránite ich preťažovaniu.