Křeče v lýtkách v těhotenství
Křeče v lýtkách v těhotenství patří k velmi častým potížím. Ve třetím trimestru se mohou objevovat i každou noc. Křeče v nohou jsou obvykle velmi nepříjemné a doprovází je
silná bolest. Proto stojí za to zjistit, jak se jim během těhotenství vyhnout, abyste tyto nepříjemné pocity omezila.
Křeče v lýtkách u těhotných žen obvykle zesilují ve třetím trimestru – po 27. týdnu. Má to fyziologický základ, který souvisí s průběhem těhotenství. Je to často velký problém, protože záchvaty křečí mohou vést k vážným poruchám spánku, které následně ovlivňují celkovou pohodu nastávající maminky.
Křeče v lýtkách v těhotenství – příčiny
Křeče v nohou u těhotných žen mívají několikero příčin. Během těhotenství běžně dochází k narušení rovnováhy elektrolytů. V důsledku toho se ženy mohou potýkat s nedostatkem hořčíku, vápníku a draslíku a také s nadbytkem fosforu, což má vliv na vznik křečí v lýtkách. Rostoucí děloha navíc začíná stále více tlačit na cévy, což se projevuje horším prokrvením nohou. To může způsobit nejen křeče v lýtkách, ale také otoky a křečové žíly na nohou.
U některých žen dobře zabírají chladné obklady přikládané na lýtko a položení nohy na studenou podlahu. Jednou z nejúčinnějších metod proti křečím v nohách je také ohýbání prstů nohy pevně nahoru směrem k hlavě. Pokud vám to velikost břicha dovolí, můžete si pomoci tak, že rukama uchopíte prsty na dané noze a přitáhnete je k sobě. Nezapomeňte však, že během křeče nesmíte provádět opačný pohyb, tj. nesmíte prsty na nohou napínat. Někdy to může křeč zhoršit a zesílit vnímání bolesti.
Jídelníček a křeče v lýtkách
Jednou z věcí, které mohou pomoci snížit výskyt křečí v lýtkách, je také volba vhodného jídelníčku. Obvyklá doporučená strava pro třetí trimestr by měla zahrnovat zejména potraviny bohaté na hořčík, vápník a draslík. Zvláštní pozornost je třeba věnovat také zdrojům vitaminů skupiny B – a zejména vitaminu B12. Podílí se totiž na tvorbě a rekonstrukci obalů nervových vláken, což může mít velký význam v případě křečí v lýtkách způsobených útlakem nervů.
Ako na kŕče v lýtkach v tehotenstve? Cenné zdroje dôležitých prvkov
Ďalšie metódy prevencie
Aby ste sa vyhli nepríjemným kŕčom v lýtkach, snažte sa dodržiavať niekoľko pravidiel. Zlepšíte si tak prekrvenie nôh a zabránite ich preťažovaniu.
Související články
Oteklé nohy v těhotenství – 10 tipů na úlevu
S problémem oteklých nohou v těhotenství se potýká mnoho nastávajících maminek.
5 minut čtení
Jak se připravit na narození dalšího miminka?
Blahopřejeme! Stáváte se znovu rodiči! Vaše děťátko se chystá přijít na svět. Poradíme vám, jak starší dítě připravit na příchod sourozence a jak mu pomoci s radostí přivítat nového člena rodiny.
4 minuty čtení
Pozdější těhotenství
Je obtížné určit, kdy je nejlepší mít děti. V dnešní době se rozhodujeme pro první dítě stále později – těhotenství po 35., nebo dokonce 40. roce života jsou běžná.
4 minuty čtení
Přirozený porod versus císařský řez – jaký je mezi nimi rozdíl?
Císařský řez a přirozený porod – vysvětlujeme rozdíly mezi těmito dvěma typy porodu a důsledky pro maminku i miminko.
5 minut čtení
A co takhle Baby Moon?
Příchod dítěte na svět ovlivní každodenní život. Proto tolik rodičů využívá šanci užít si poslední dny o samotě a vyrazit na tzv.
4 minuty čtení
Užijte si silvestrovskou oslavu i s bříškem
To, že jste těhotná, samozřejmě vyžaduje jisté ohledy a péči. Neznamená to ale, že si nemůžete užít Silvestra jako váš partner nebo ostatní kamarádi.
3 minuty čtení
Nástrahy cestování v těhotenství
Cestování v těhotenství není ničím zakázaným. S rostoucím bříškem by však žena měla brát ohled na rizika s ním spojená.
3 minuty čtení
Výživová terapeutka radí
Pokud Vás trápí ztráta přitažlivé postavy a přibírání na váze v průběhu těhotenství, poradí Vám výživová terapeutka Ing. Zita Viková.
4 minuty čtení
Poprsí v těhotenství – jak se mění jejich tvar a vzhled?
Bolest prsou a citlivost bradavek patří často mezi první příznaky těhotenství. To je začátek různých změn, kterými vaše ňadra během tohoto období projdou.
4 minuty čtení
Základní tahák pro budoucí tatínky
Pochybnosti, obavy i strach z budoucnosti patří k přirozeným pocitům všech nastávajících tatínků. Těhotenství je sice zcela přirozená záležitost.
3 minuty čtení
Jaké jméno vybrat pro miminko?
K nejkrásnějším rodičovským povinnostem patří výběr jména. Prozradíme vám, jak si to trochu ulehčit a na co při výběru zaměřit pozornost.
4 minuty čtení
Nehty, vlasy a pokožka po porodu
Během těhotenství dochází k podstatným metabolickým, hormonálním a imunologickým změnám.
5 minut čtení
Sex v těhotenství
Některé ženy tvrdí, že v těhotenství zažívají nejlepší sex v životě, zatímco jiné na něj nemají ani pomyšlení. Obojí je samozřejmě zcela normální.
5 minut čtení
Fyzické a hormonální změny v těhotenství
Těhotenství je velmi vzrušující období. Nejen, že napjatě očekáváte okamžik, až si děťátko poprvé pochováte, Vaše tělo rovněž prochází řadou změn.
6 minut čtení
Hudba během těhotenství a její vliv na dítě
Již dlouho se ví, že vhodně zvolená hudba může v lidském těle vyvolat fyziologické a psychické reakce.
4 minuty čtení
Jak o sebe pečovat po porodu
Vaše děťátko je konečně na světě, vy byste ale neměla zapomínat najít si občas čas sama pro sebe. Přinášíme Vám několik typů, jak o sebe pečovat v období po porodu.
3 minuty čtení
Rekonvalescence po porodu
Váš velký den je za Vámi, ale to hlavní dobrodružství právě začíná!
2 minuty čtení
5 tipu pro rodiče o předčasně narozené děti
Předčasně narozené děti potřebují zvláštní péči. Následujících 5 bodů může rodičům pomoct v péči o předčasně narozené děti.
4 minuty čtení
Co s sebou do porodnice?
Období těhotenství provází spousta otázek, těšení se a přípravy na příchod miminka. Nezapomeňte si ale s blížícím se dnem D připravit, co si sebou vezmete do porodnice.
2 minuty čtení
