Víte, kterým potravinám se vyhnout?

Pokud jde o stravování a zdravý životní styl, existuje několik věcí, na které byste si v těhotenství měla dávat pozor.
Nejen, že byste měla dbát o vyváženou a pestrou stravu, ale také byste měla vědět, že existují potraviny, kterým byste se v těhotenství měla vyhnout nebo konzumovat se zvýšenou opatrností. Je to z toho důvodu, že některé potraviny mohou obsahovat bakterie, které mohou Vás a děťátko ohrozit.

MEZI POTRAVINY, KTERÝM BYSTE SE V TĚHOTENSTVÍ MĚLA VYHNOUT, PATŘÍ:

  • Potraviny z nepasterovaného mléka – sýry, mléko, měkké a polotvrdé sýry, jako je Brie, Camembert nebo hermelíny
  • Sýry s modrou plísní, například niva (pokud mléko použité k výrobě nebylo ošetřeno pasterací)
  • Syrové nebo nedovařené maso
  • Nedovařená játra a tuk z tresčích jater
  • Nepasterizovaný cider a vaječný likér. Vejce naměkko nebo jídla obsahující syrová vejce, jako jsou domácí majonézy dezerty, například pěny.
  • Syrové a nedovařené ryby, především ne ty mořské, a mořské plody
  • Nesušené uzeniny, jako je boloňský salám, roastbeef a krůtí prsa. Pokud chcete jíst tyto uzeniny, nechte je projít horkou párou. Dále byste neměla jíst neohřáté párky – vždy je před konzumací řádně povařte.

BEZPEČNOST POTRAVIN

Při výběru a přípravě jídla se řiďte jednoduchými pravidly:

  • Před přípravou jídla a před jídlem si pečlivě umyjte ruce.
  • Ovoce a zeleninu včetně balených salátů před konzumací důkladně omyjte a chlazené nebo mražené potraviny vždy dejte do lednice, případně mrazničky, co nejdříve po nákupu.
  • Maso vždy důkladně tepelně upravte. Nejezte syrové nebo nedovařené maso.
  • Ohřívané jídlo musí být při podáváním vařící a jídla byste neměla ohřívat víc než jednou.
  • U všech kupovaných potravin zkontrolujte datum spotřeby.
  • Při nákupu jater a výrobků z nich, jako jsou paštiky a masové pomazánky, si vybírejte trvanlivé verze, které před otevřením není třeba uchovávat v lednici.
  • Jídla obsahující čerstvá játra a vnitřnosti vždy důkladně uvařte. Játra jsou velmi bohatá na vitamin A. V prvních třech měsících těhotenství konzumujte nanejvýš jednu porci (75 g) jater týdně.

LÁTKY, KTERÉ VÁM A DĚŤÁTKU MOHOU UBLÍŽIT

O některých látkách je poměrně dobře známo, že mohou být v těhotenství nebezpečné. Někdy je ale dobré si zjistit, v čem konkrétně nebezpečí spočívá, aby pro Vás bylo snazší se mu vyhnout.

KOUŘENÍ

Při kouření se do těla uvolňuje nikotin, dehet a oxid uhelnatý. Pokud v těhotenství a po porodu kouříte, ohrožujete tím svoje zdraví i zdraví dítěte. Čím dřív přestanete, tím lepší to pro dítě bude.

Také byste se měla snažit přesvědčit svého partnera a ostatní členy rodiny, aby rovněž s kouřením přestali, protože i pasivní kouření Vás i dítě ohrožuje.

KOFEIN

Kofein je obsažen v kávě, čaji, kole, energetických nápojích a čokoládě a v některých lécích. Ačkoli se v těhotenství a v období kojení nemusíte kofeinu zcela vzdávat, odborníci doporučují, abyste jeho příjem omezila na 300 mg denně. Příliš vysoká spotřeba kofeinu v těhotenství může způsobit komplikace včetně nízké porodní hmotnosti.

ALKOHOL

V těhotenství nelze doporučit konzumaci jakéhokoli množství alkoholu, protože vědci jednoduše nevědí, jaká dávka je ještě bezpečná. Vzhledem k negativním účinkům alkoholu na vyvíjející se dítě odborníci doporučují, abyste se alkoholu v těhotenství důsledně vyhýbala a v období kojení jeho spotřebu omezila na minimum.

LÉKY

Na vaše dítě mohou mít vliv také různé druhy léků. Některé mohou způsobovat závažné vrozené vady nebo jiné zdravotní problémy. Proto byste měla svého lékaře informovat o všech lécích, které jste před těhotenstvím užívala. Rovněž byste neměla užívat jakékoli léky, ať na předpis nebo volně prodávané, bez předchozí domluvy s lékařem.

PŘÍRODNÍ LÉČIVA, BYLINNÉ PŘÍPRAVKY A DOPLŇKY STRAVY

Přírodní a bylinné přípravky jsou často považovány za bezpečné, protože jsou vyrobeny z rostlin nebo jiných přírodních látek, ale vždy je velmi důležité přečíst si příbalovou informaci. Mnoho z těchto produktů nemusí být pro těhotné ženy bezpečné. Než začnete užívat jakýkoli přírodní léčivý přípravek, vždy se poraďte se svým lékařem.