22. týždeň tehotenstva

Práve sa nachádzate v 22. týždni tehotenstva. Keby ste sa mohla pozrieť do svojho bruška, uvidela by ste, ako si dieťatko cmúľa palček, jeho sací reflex je už v podstate dokonale vyvinutý.

VÝVOJ DIEŤATKA

Asi okolo 22. týždňa sa rozhodne, akú bude mať dieťa farbu očí: dúhovky teraz začínajú získavať pigment, hoci má bábätko oči stále zatvorené. Ich farbu sa však dozviete až pár týždňov po narodení – mnoho detí má po pôrode farbu očí modrú, ich skutočné zafarbenie však začne byť zrejmé až po pár týždňoch. Jeho pokožka vyzerá, ako by na nej boli vrásky, hoci zosilnila a už nie je taká priehľadná ako skôr. Je pokrytá mastnou ochrannou vrstvou zvanou „mázok”, ktorý produkujú mazové žľazy. Nemusíte sa báť, časom zmizne!

VAŠE TELO

Kopanie sa stupňuje. Čím viac dieťa a všetko v jeho okolí mohutnie, tým väčší nápor to bude pre Váš chrbát. Je dôležité sedieť a stáť čo najviac narovnaná. Môžete si to vyskúšať tak, že sa budete na hlave snažiť udržať knihu, skrátka ako modelka. Pri chôdzi i státí si dávajte pozor na vysadzovanie panvy. Môžete si napríklad dať pod chrbát malý vankúšik, aby ste sedela rovno, ak musíte v tejto pozícii zostať dlhší čas. Teraz je nutné dávať na správne držanie tela pozor, chrbát Vám za to raz poďakuje.

STRAVA

Nezabúdajte pri príprave jedla na polysacharidy, ktoré obsahuje napríklad celozrnná múka. Navzdory všeobecnému presvedčeniu po nich nestlstnete. Vďaka týmto „pomaly spaľovaným” sacharidom sa budete cítiť dlhšie sýta a nebude Vás tak prenasledovať chuť na sladké. Ďalej Vám dodajú energiu, ktorú Vy i Vaše dieťatko tak potrebujete. Ak Vám lekár odporučil, aby ste si strážila váhu, venujte pozornosť tak množstvu jedla, ako aj spôsobu jeho prípravy. Snažte sa, aby neobsahovalo prebytočné množstvo tuku alebo masla. Medzi potraviny s vysokým obsahom škrobu patria zemiaky, chlieb, cestoviny, ryža, quinoa a semolina, a ďalej strukoviny (fazuľa, šošovica, a pod.) a väčšina z nich sa predáva v celozrnnej verzii, ktorá je vhodnejšia.

TIPY

Veľa žien sa zaoberá tým, či v priebehu tehotenstva dostatočne priberajú, alebo či nepriberajú málo alebo moc. Prírastok na váhe býva u každej ženy iný. Len lekár Vám môže poradiť, aký nárast je pre vás najzdravší, všeobecne sa odporúča, aby ženy začínajúce na „bežnej“ váhe pribrali v priebehu tehotenstva 6 až 9 kilogramov. Váš hmotnostný prírastok možno považovať za normálny, ak bude spĺňať nasledujúce kritériá: priberiete 1 až 2 kilogramy v prvom trimestri a ďalších 5 až 6 kilogramov v 2. trimestri. V poslednom trimestri priberiete 6 až 7 kilogramov tempom 500 gramov týždenne. Ale ako obvykle nezabúdajte, že každá mamička to má inak.

Čo sa bude diať v 23. týždni?