VÝVOJ DIEŤATKA
V tomto týždni dieťa zase veľa rastie, a aj keď je veľmi čulé, tiež dosť spí. Aj 20 hodín denne! Biorytmus ale nemusí mať rovnaký ako vy a pokojne vás môže v noci svojimi nepokojnými pohybmi budiť zo spánku. Skúste si počas toho jemne hladiť bruško a hovoriť naň, tým ho utíšite a možno zase obaja spoločne zaspíte. Ešte nie je zase také veľké, takže má dostatok priestoru na to, aby mohlo pohybovať rukami a nohami, kopať, šliapať, otáčať sa a robiť kotrmelce. Ak chce zmeniť pozíciu, zaprie sa nohami o stenu maternice. Preto sa Vám občas objaví na brušku hrbolček, ako keby zvnútra tlačil nejaký „votrelec“. Nezabudnite si pohladkať bruško, aby maličké poznalo, že ste tu s ním!
VAŠE TELO
Máte pocit, že sa rýchlejšie zaguľacujete? Nebojte sa, je to úplne normálne – zatiaľ čo v 1. trimestri priberiete obvykle len 1 až 2 kg, v 2. trimestri je to 5 až 6 kg. Možno vás tiež trápi bodavá bolesť v oblasti podbruška a na bokoch. Maternica sa v tomto období rýchlo zväčšuje, a to vyvoláva napätie väzov, na ktorých je maternica zavesená. Napínanie väzov často sprevádza bolesť, ktorá sa objavuje pri zmene polohy alebo na konci dňa pri odpočinku. Poraďte sa s vaším lekárom len vtedy, ak sú bolesti veľmi silné alebo sa zhoršujú.
STRAVA
Mäso alebo ryby? Ak nemáte problémy s nadváhou, môžete jesť prakticky čokoľvek. Dbajte na to, aby Vaša strava bola rozmanitá a vyvážená, a tiež, aby Vám chutila (teda za predpokladu, že ste sa presvedčila, že sú dané potraviny vhodné pre tehotné). Ak si musíte strážiť váhu, dávajte prednosť chudému mäsu ako je napr. králičie, hydinové bez kože a chudé kúsky červeného mäsa, napríklad steaky. Ak máte rada ryby, jedzte ich, vrátane tučnejších druhov. Ich tuky sú totiž nutné pre vývoj mozgu dieťatka. Riaďte sa tým, čo sme uviedli už skôr, a druhy rýb striedajte. Na pokrytie Vašich potrieb stačí asi 120 až 150 gramov živočíšnych bielkovín na deň.
TIPY
Hurá! Nachádzate sa v polovici tehotenstva. Ideálny čas poriadne sa pochváliť! Veď ste dokázala niečo úžasné. Pochopiteľne, rovnako ako mnoho iných budúcich mamičiek, aj vás zaujímajú odpovede na mnoho otázok, ako napríklad, čo sa bude diať ďalej. Preto má cenu zájsť na predpôrodný kurz. Keď budete vedieť, na čom ste, zmizne tým Vaša neistota. Ďalej vôbec nie je od veci porozprávať sa s inými budúcimi mamičkami a rodičmi. Čo sa bude diať v 20. týždni?
Ako vyzerá dieťa v 19. týždni tehotenstva?
Dieťa v 19. týždni tehotenstva váži približne 240 gramov a meria asi 15,5 centimetrov. Dieťa v tomto týždni veľa rastie a aj keď je veľmi čulé, tiež dosť spí. Má dostatok priestoru na to, aby mohlo pohybovať rukami a nohami, kopať, šliapať, otáčať sa a robiť kotrmelce.
Ako môžete pomôcť bábätku s častými pohybmi v noci?
Ak dieťa v noci svojimi nepokojnými pohybmi budiť zo spánku, skúste si počas toho jemne hladiť bruško a hovoriť naň, tým ho utíšite a možno zase obaja spoločne zaspíte.
Ako zmierniť bolesti v bedrách a podbrušku?
Ak vás trápi bodavá bolesť v oblasti podbruška a na bokoch, je to výsledok toho, že maternica sa v tomto období rýchlo zväčšuje a vyvoláva napätie väzov, na ktorých je maternica zavesená. Napínanie väzov často sprevádza bolesť, ktorá sa objavuje pri zmene polohy alebo na konci dňa pri odpočinku. Ak sú bolesti veľmi silné alebo sa zhoršujú, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.
Čo jesť v 19. týždni tehotenstva?
Pokud ide o stravu v 19. týždni tehotenstva, môžete jesť prakticky čokoľvek, pokiaľ nemáte problémy s nadváhou. Vaša strava by mala byť rozmanitá a vyvážená. Ak si musíte strážiť váhu, dávajte prednosť chudému mäsu, napríklad králičiemu, hydinovému bez kože a chudým kúskom červeného mäsa. Ak máte rada ryby, jedzte ich, vrátane tučnejších druhov. Na pokrytie Vašich potrieb stačí asi 120 až 150 gramov živočíšnych bielkovín na deň.
V Nestlé Baby&me klube posielame každé mamičke obsah priamo pre ňu a jej bábätko. Užite si ho tiež.
V Nestlé Baby&me klube posielame každé mamičke obsah priamo pre ňu a jej bábätko. Užite si ho tiež.
