Cesta za dobrodružstvím začíná u silné imunity

Nástup do školky a první roky v dětském kolektivu jsou velkým milníkem pro dítě i rodiče. Děti zde získávají nové přátele a učí se první vztahy k učitelkám. Zároveň je to období, kdy se jejich imunitní systém poprvé setkává s opravdovými výzvami. Možná to znáte – týden ve školce, dva týdny doma. Je to však přirozený proces. Imunita se učí stejně jako dítě – musí se setkat s nástrahami, aby si vybudovala správné obranné reakce.

Zdroj: Brodin, P. et al. (2015). Variation in the human immune system is largely driven by non-heritable influences. Cell, 160(1–2), 37–47. https://doi.org/10.1016/j.cell.2014.12.020

Pojďme se společně podívat na to, jak z vašeho předškoláka udělat odolného hrdinu.

Neexistuje špatné počasí, jen špatné oblečení

Pohyb na čerstvém vzduchu je pro dětskou imunitu nejlepší trénink. Venku se sliznice učí přizpůsobovat změnám teploty a vlhkosti. Snažte se s dětmi strávit venku alespoň hodinu denně, ať svítí slunce, nebo prší.

Pro děti od 3 let je důležitá i fyzická aktivita. Běhání v parku, skákání přes kaluže nebo jízda na odrážedle podporuje cirkulaci lymfy a rozptyluje únavu. Děti, které se venku vyřádí, mají navíc lepší kvalitu spánku. Pokud Vás zajímá spánkový režim Vašeho miminka dle věku, můžete si přečíst náš článek.

Otužování: Pomalu, ale jistě

Když se řekne otužování, mnoho z nás si představí ledovou řeku. U dětí je to ale o něčem jiném. Je to o budování přirozené odolnosti vůči chladu.

• Nepřetápějte: V dětském pokojíčku by teplota neměla přesáhnout 18–20 °C. Čerstvý vzduch v noci dělá zázraky.
• Vzduchové koupele: Nechte děti chvíli běhat jen v tričku nebo spodním prádle před večerním koupáním. Pomáhá to jejich kůži a imunitnímu systému přizpůsobit se různým teplotám.
• Střídání vody: Na konci sprchování zkuste nožičky krátce opláchnout vlažnou vodou. Důležité je, aby to byla zábava, ne stres.

Zdravý spánek

Během spánku pracuje dětský imunitní systém na plné obrátky. V hlubokém spánku tělo produkuje cytokiny, které bojují proti infekcím. Předškoláci potřebují 10–13 hodin kvalitního odpočinku. Pomáhá klidný večerní rituál bez tabletů a televize. Čtení pohádky je skvělou podporou psychiky i imunity dítěte.

Bříško jako základ spokojenosti

U nás v Nestlé FamilyNes věříme, že zdraví začíná v bříšku. Střevní mikrobiom je domovem pro většinu buněk imunitního systému. U tříletých dětí už bývá jídelníček pestrý, ale ruku na srdce – ne vždy do malého strávníka dostaneme dostatek brokolice nebo fermentovaných potravin. Snažte se o „duhu na talíři“ a pamatujte, že každé sousto zeleniny se počítá.

Je také důležité zahrnout do stravy potraviny bohaté na probiotika, které podporují zdraví střev. Jogurty, kefíry a fermentované potraviny mohou hrát klíčovou roli v posílení imunity a celkovém zdraví dítěte. 

Co zařadit do zdravé výživy dětí? To se dočtete v našem článku ZDE.

Cílená podpora, která dětem chutná

I přes naši péči může dětský organismus potřebovat podporu, zejména na podzim nebo po návratu do kolektivu.
Někdy je těžké přesvědčit dítě, aby vzalo „vitamín“. Proto jsme vyvinuli řešení, které děti milují a kterému můžete plně důvěřovat.

BEBA CARE Kids Gummies jsou navrženy speciálně pro potřeby malých objevitelů od 3 let. Tyto gummies jsou bez přidaného cukru a obsahují vitamíny C, D, B6, B12, zinek a selen, které přímo přispívají k normální funkci imunitního systému. Kromě imunity myslíme i na kognitivní funkce a zdravý růst kostí. Želé medvídci s příchutí jahody, jablka a pomeranče se stanou oblíbenou součástí vaší ranní rutiny, na kterou se děti budou samy těšit.

Vytváření zdravých návyků

Je důležité, aby děti od útlého věku měly zdravé návyky, které jim pomohou v dospělosti. Zahrnujte do jejich každodenního života aktivity jako je pravidelný pohyb, vyvážená strava bohatá na ovoce a zeleninu, a také dostatečný příjem tekutin. Vytváření těchto návyků může mít dlouhodobý pozitivní vliv na jejich zdraví.

Společné chvíle jako podpora imunity

Nezapomínejte na společné chvíle s rodinou. Pozitivní a podporující prostředí posiluje psychické zdraví dětí, což přímo ovlivňuje jejich imunitu. Hraní, společné vaření nebo rodinné aktivity zvyšují pocit bezpečí a štěstí u dětí.

Vzdělávání o zdraví a imunitě

Vzdělávejte své děti o důležitosti zdravého životního stylu a imunitního systému. Diskutujte o tom, jak různé potraviny a aktivity ovlivňují jejich zdraví. Pomozte jim pochopit, proč je důležité jíst zdravě, cvičit a mít dostatek spánku. Vytvořte z toho zábavnou hru, aby se děti těšily na učení o zdraví.

Odborná péče a pravidelné prohlídky

Nezapomínejte na pravidelné návštěvy pediatra. Odborníci poradí ohledně výživy, očkování a celkového zdraví dítěte. Prevence je vždy lepší než léčba – pravidelné prohlídky pomáhají odhalit zdravotní problémy včas.. Můžete také zdarma využít online konzultaci s lékařem, který je online 7 dní v týdnu pro naše uživatele Nestle FamilyNes. - zahájit konzultaci.