Recepty - Nestlé baby

Látky dôležité počas tehotenstva

Tehotenstvo
Článok
apr 19, 2022
3 minút

Niektoré látky sú pre zdravý rast a vývoj dieťaťa kľúčové. Zistite o nich viac.

 

KYSELINA LISTOVÁ

Kyselina listová má zásadný význam pre zdravý vývoj miechy a mozgu Vášho dieťatka. Okrem kyseliny listovej obsiahnutej v bežnej pestrej strave odborníci odporúčajú denný príjem 400 µg všetkým ženám v produktívnom veku, vzhľadom na to, že mnoho tehotenstiev je neplánovaných a miecha a mozog dieťatka sa vyvíjajú už v prvých týždňoch. Po dobu minimálne prvých 3 mesiacov sa odporúča zvýšiť denný príjem na 600 µg denne.

POTRAVINY S OBSAHOM KYSELINY LISTOVEJ:

  • listová zelenina
  • hrach, fazuľa, šošovica
  • pomarančový džús
  • vnútornosti (pečeň, obličky)
  • orechy a semená
  • pečivo, obilniny a cestoviny obohatené kyselinou listovou

BIELKOVINY

Podieľajú sa na stavbe každej bunky v tele Vášho dieťaťa a v placente. V druhom trimestri tehotenstva sa denná potreba bielkovín zvyšuje o 40 – 50 % (asi 71 gramov). Aby ste túto zvýšenú potrebu pokryla, pridajte si do šalátu mäso alebo jeho alternatívy a džem vymeňte napríklad za orieškové maslo.

ZDROJE BIELKOVÍN:

  • mäso a mliečne výrobky
  • ryby
  • hydina a vajcia
  • strukoviny (hrach, fazuľa, šošovica, cícer, atď.)
  • orechy, arašidy,
  • tofu

ŽELEZO

Význam/prínosy: železo je kľúčové pre zásobovanie Vášho tela a tela dieťaťa kyslíkom a tiež je zásadné pre vývoj obehového systému dieťaťa a stavbu placenty. Nedostatočný prísun železa môže spôsobovať únavu, bledosť a úbytok energie. Potreba železa je najvyššia od štvrtého mesiaca tehotenstva. Ak budete konzumovať iné zdroje železa než mäso, konzumujte ich spoločne s vitamínom C, ktorý vstrebávanie železa podporuje.

ZDROJE ŽELEZA:

  • mäso a vnútornosti (pečeň, obličky)
  • hydina a ryby
  • obilniny a cestoviny obohatené o železo
  • orechy a semienka
  • sušené ovocie, slivková šťava
  • vajcia
  • fazuľa
  • tmavozelená listová zelenina

KALCIUM (VÁPNIK)

Kalcium je zásadný pre tvorbu silných kostí dieťatka. Tiež chráni Vašu vlastnú kostnú hmotu. Najvyššiu potrebu vápnika budete mať v treťom trimestri. Veľmi bohatým zdrojom sú najmä mliečne výrobky, ale existuje i mnoho ďalších potravín, v ktorých sa vápnik vyskytuje v hojnej miere, ako je napríklad špenát, kel a fazuľa.

ZDROJE VÁPNIKA:

  • mlieko
  • tvaroh, syr, jogurt
  • sardinky alebo losos s kosťami
  • vápnikom obohatené nápoje (pomarančový džús, sójové a ryžové mlieka s obsahom kalcia)

VITAMÍN D

Vitamín D je dôležitý pre udržiavanie a stavbu silných kostí vo Vašom tele a v tele dieťatka. Tiež napomáha lepšiemu vstrebávaniu vápnika. Potreba vitamínu D sa v tehotenstve nemení. Vitamín D je prirodzene obsiahnutý len vo veľmi malom množstve potravín, takže sa môžete obrátiť na svojho lekára, ktorý Vám možno odporučí užívanie potravinového doplnku s vitamínom D, aby ste ho mala dostatok. Určite by ste sa mala s lekárom poradiť v prípade, že nepijete kravské mlieko.

ZDROJE VITAMÍNU D:

  • mlieko, maslo, jogurt a margaríny obohatené vitamínom D
  • tučné ryby (napr. losos, sardinky, makrela, atď.)
  • rybí tuk

MASTNÉ KYSELINY OMEGA-3 A OMEGA-6

Nenasýtené mastné kyseliny sú dôležité pre zdravý vývoj mozgu, očí a nervov dieťaťa. Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny sú dôležité najmä v poslednom trimestri, keď sa začína zrýchľovať vývoj mozgu. V súčasnosti je k dispozícii množstvo potravín obohatených o nenasýtené mastné kyseliny, napríklad niektoré druhy mlieka, vajcia a margaríny.

ZDROJE MASTNÝCH KYSELÍN:

  • vajcia
  • tučné ryby (losos, makrela, sardinky, atď.)
  • ľanové semienko, orechy, semienka
  • rastlinné oleje (repkový, kukuričný, sójový, slnečnicový, arašidový, atď.)

Nástroje pro mamičky

View details Vyberte si recept
recepty

Vyberte si recept

Chcete nájsť chutný a ľahký recept na príkrmy pre vaše dieťatko? Pozrite sa na naše recepty. Určite Vás niečo zaujme:-)

View details Sprievodca detskými menami
výběr jména pro miminko

Sprievodca detskými menami

Na menách záleží, a preto pomáhame rodičom preskúmať nové mená pre bábätká, kým nenájdu perfektné.

View details Ovulačná kalkulačka
Kalkulačka

Ovulačná kalkulačka

Použite kalkulačku ovulácie, aby ste zvýšili svoje šance na otehotnenie, a získajte ďalšie odborné rady týkajúce sa najlepších spôsobov, ako otehotnieť.

View details Kalkulačka termínu pôrodu
Kalkulačka termínu porodu

Kalkulačka termínu pôrodu

Použite kalkulačku termínu pôrodu, aby ste mali vždy aktuálne informácie o svojom pôrode a zvládli sa tak pripraviť na príchod svojho dieťatka.

View details Rady pro moderní rodiče
ikona otaznik

Rady pro moderní rodiče

Čerpajte z mnohých rád pre moderných rodičov, ktoré vám uľahčia vašu cestu rodičovstvom.

View details Rastová krivka
Růstová křivka

Rastová krivka

Rastová krivka je nástroj na sledovanie rastu dieťaťa.

Súvisiace články

View details Ako spoznať plodné dni? Zoznámte sa s najdôležitejšími symptómami!
Článok
ovulace

Ako spoznať plodné dni? Zoznámte sa s najdôležitejšími symptómami!

Nastal okamih, keď sa chcete stať matkou? Pokiaľ sa pripravujete na tehotenstvo, mali by ste vedieť, kedy sú vaše plodné dni, ako ich rozpoznať a aké príznaky indikujú ovuláciu.

6 minúty Čítať

View details 5. týždeň tehotenstva - 5. tt
Článok
Recepty - Nestlé baby

5. týždeň tehotenstva - 5. tt

Práve sa nachádzate v 5. tt. Napriek tomu, že je dieťatko zatiaľ veľké len ako hrášok, nepodceňujte ho, rastie ako z vody. Nižšie nájdete informácie o piatom týždni.

2 minút Čítať

View details Cvičenie v tehotenstve: Čo by ste mali vedieť
Článok
Cvičení - Nestlé baby

Cvičenie v tehotenstve: Čo by ste mali vedieť

Pohyb má množstvo pozitívnych prínosov pre telesné, duševné a emocionálne zdravie väčšiny tehotných žien. Svojho obľúbeného cvičenia sa nemusíte vzdať ani v tehotenstve.

3 minút Čítať

View details 23. týždeň tehotenstva - 23. tt
Článok
Těhotenství - Nestlé baby

23. týždeň tehotenstva - 23. tt

Práve sa nachádzate v 23. tt. Vaše dieťatko je teraz od hlavy až k päte 29 centimetrov dlhé a váži okolo 500 až 550 gramov. Čaká vás ešte asi šestnásť týždňov!

3 minút Čítať

View details Nástrahy cestovania v tehotenstve
Článok
Těhotenství - Nestlé baby

Nástrahy cestovania v tehotenstve

Cestovanie v tehotenstve nie je ničím zakázaným. S rastúcim bruškom by však žena mala brať ohľad na riziká s ním spojené.

2 minút Čítať

View details Ako urýchliť pôrod? Zoznámte sa s 5 spôsobmi!
Článok
těhotenství

Ako urýchliť pôrod? Zoznámte sa s 5 spôsobmi!

Na narození dítěte čekáte celých 9 měsíců. Není divu, že vás trápí, když vaše děťátko nepřijde na svět včas.

5 minúty Čítať

View details Zoznam vecí do pôrodnice
Článok
Zoznam vecí do pôrodnice

Zoznam vecí do pôrodnice

Pomôžeme vám s balením do pôrodnice.

1minúta Čítať

View details Ako spoznám, kedy mám ísť do pôrodnice?
Článok
Těhotenství - Nestlé baby

Ako spoznám, kedy mám ísť do pôrodnice?

Spoznať začiatok pôrodu môže byť obtiažne, hlavne pokiaľ rodíte po prvýkrát. Pokúsili sme sa Vám to uľahčiť a spísali sme možné scenáre a príznaky.

3 minút Čítať

View details Poslíčkovia; čo to je a ako si s nimi poradiť?
Článok
Messengers; What are they and how to deal with them?

Poslíčkovia; čo to je a ako si s nimi poradiť?

Tieto falošné kontrakcie dokážu poriadne vystrašiť. Nemusíte sa ale báť. Poslíčkovia nie sú nič neobvyklé, ani nespúšťajú pôrod. Prečítajte si, ako ich spoznať.

4 minút Čítať

View details 6. týždeň tehotenstva - 6. tt
Článok
Recepty - Nestlé baby

6. týždeň tehotenstva - 6. tt

Práve sa nachádzate v 6. tt a vaše dieťatko raste ako z vody. Taký malý tvor a toľko neuveriteľných nových vecí.

4 minút Čítať

View details 8. týždeň tehotenstva - 8. tt
Článok
Recepty - Nestlé baby

8. týždeň tehotenstva - 8. tt

Práve sa nachádzate v 8. tt. Dieťatko je teraz veľké asi ako guľôčka hrozna, meria 15 mm v polohe v sede. Nižšie sa o ôsmom týždni dočítate viac.

2 minút Čítať

View details 12. týždeň tehotenstva - 12. tt
Článok
Recepty - Nestlé baby

12. týždeň tehotenstva - 12. tt

Práve sa nachádzate v 12. tt. V tomto období už je zrejmá tvár bábätka. Prečítajte si viac informácií o 12. týždni.

2 minút Čítať

View details 4. týždeň tehotenstva - 4. tt
Článok
Recepty - Nestlé baby

4. týždeň tehotenstva - 4. tt

Nachádzate sa vo 4. tt, v období, keď sa vo vašom tele odohráva množstvo dôležitých zmien, ktoré ovplyvňujú váš vývoj a rast.

3 minút Čítať

View details 7. týždeň tehotenstva - 7. tt
Článok
Recepty - Nestlé baby

7. týždeň tehotenstva - 7. tt

Práve sa nachádzate v 7. tt a vaše dieťatko už meria úctyhodných 8 mm. Aj keď to ešte necítite, začína sa pohybovať. Prečítajte si, čo sa deje v siedmom týždni.

2 minút Čítať

View details 9. týždeň tehotenstva - 9. tt
Článok
Recepty - Nestlé baby

9. týždeň tehotenstva - 9. tt

Práve sa nachádzate v 9. tt. Srdce Vášho dieťatka teraz bez problémov bije úplne samo. 

3 minút Čítať

View details Nenechajte sa zaskočiť tvrdnutím bruška
Článok
Don't be surprised by the hardening of your belly

Nenechajte sa zaskočiť tvrdnutím bruška

Nie všetky problémy v tehotenstve znamenajú ohrozenie pre bábätko. To len telo reaguje na prítomnosť nového života vlastným spôsobom.

4 minút Čítať

View details Sex v tehotenstve
Článok
Těhotenství - Nestlé baby

Sex v tehotenstve

Niektoré ženy tvrdia, že v tehotenstve zažívajú najlepší sex v živote, zatiaľ čo iné naň nemajú ani pomyslenie. Oboje je samozrejme úplne normálne.

5 minúty Čítať

View details Zoznam vyšetrení počas tehotenstva
Článok
Těhotenství - Nestlé baby

Zoznam vyšetrení počas tehotenstva

Pripravili sme pre vás prehľadný zoznam všetkých vyšetrení, ktoré budete musieť počas tehotenstva absolvovať. Vďaka tomu budete mať prehľad o tom, čo musíte urobiť pred pôrodom.

5 minúty Čítať

View details 13. týždeň tehotenstva - 13. tt
Článok
Recepty - Nestlé baby

13. týždeň tehotenstva - 13. tt

Práve sa nachádzate v 13. tt. S príchodom druhého trimestra sa začína vo Vás diať mnoho podstatných vecí. Poďte s nami nazrieť, aké zázraky sa dejú v 13. týždni.

3 minút Čítať

Pridajte sa do Nestle Baby&Me klubu​

  Pridajte sa do Nestle Baby&Me klubu​

Čakajú Vás skvelé výhody, ktoré vykúzlia úsmev každej mamičke.​ Pridajte sa k mnohým spokojným mamičkám.​

Nástroje pro maminky

Nástroje pre mamičky

Vyskúšajte naše užitočné nástroje pre mamičky

Vzorky zdarma

Vzorky zadarmo

Testovanie a súťaž pre registrovaných

Jídelníčky

Jídelníčky

Stáhněte si brožurky o péči o dítě a jeho jídelníček

Akční nabídky

Akciové ponuky

Personalizované newslettre s akciovými ponukami