Nadmerné potenie počas tehotenstva

Intenzívnejšie potenie môže byť jedným z prvých príznakov tehotenstva. Obvykle pretrváva počas prvého trimestra a potom sa situácia poväčšine upokojí. Nadmerné potenie sa však môže v niektorých prípadoch ešte vrátiť, a to v treťom trimestri tehotenstva, keď už budúca mamička nosí naozaj veľké bruško.  

Čo spôsobuje nadmerné potenie na začiatku tehotenstva?

Keď otehotniete, dochádza vo vašom tele k veľkým hormonálnym zmenám. Zvýšené vylučovanie hormónov zosilňuje činnosť potných žliaz, ktoré sa nachádzajú v ľudskej koži. Okrem toho sa zintenzívňuje krvný obeh a zrýchľuje sa metabolizmus. V dôsledku toho sa mierne zvýši vaša telesná teplota. A práve potenie je prirodzenou reakciou na túto situáciu. Potenie patrí medzi telesné termoregulačné mechanizmy, ktorými sa chráni telo pred prehriatím. S pribúdajúcimi mesiacmi tehotenstva potenie obvykle ustupuje, problém sa však môže vrátiť ešte krátko pred pôrodom.  

Nadmerné potenie v pokročilom tehotenstve

U žien v pokročilom štádiu tehotenstva sa problém s potením môže opäť zhoršiť. Jednak výrazne priberajú. K najväčšiemu hmotnostnému prírastku dochádza medzi 20. a 30. týždňom tehotenstva. Je potrebné si uvedomiť, že nárast hmotnosti počas tehotenstva nesúvisí iba s hmotnosťou dieťaťa. Je spôsobený aj objemom plodovej vody a ďalšími faktormi. V normálnom tehotenstve môžu mať tieto faktory dohromady na svedomí až deväť kilogramov navyše! V treťom trimestri má teda budúca mamička už veľké bruško, ktoré je stále namáhavejšie nosiť. Námaha s tým spojená spôsobuje, že sa jej telo viac potí. Okrem toho prebiehajú pred pôrodom ďalšie silné hormonálne zmeny, ktoré tiež môžu ovplyvniť činnosť potných žliaz.  

Kedy silné potenie ustúpi?

Na ústup nadmerného potenia sa môžete tešiť po pôrode, budete si na to však musieť chvíľu počkať. Je to preto, že spočiatku sa vaše telo bude zbavovať prebytočnej vody nahromadenej počas tehotenstva. Okrem toho sa počas popôrodného obdobia pomaly stabilizuje vaša hormonálna rovnováha. Preto sa môžete aj naďalej intenzívne potiť, najmä v noci. Tento problém obvykle vymizne zhruba niekoľko týždňov po pôrode, ale môže to trvať aj dlhšie, najmä ak svoje bábätko dojčíte. Nemajte však obavy, existuje niekoľko spôsobov, ako potenie zmierniť a cítiť sa vďaka tomu lepšie.  

Ako si poradiť s potením počas tehotenstva

Snažte sa veľa piť, najmä keď sa veľa potíte, pretože telo stráca veľa vody. Majte vždy poruke fľašu vody, ktorá vás ochladí a optimalizuje úroveň zavodnenia vášho organizmu.  

Dbajte na zdravú stravu, aby ste priberanie udržali pod kontrolou. Každá tehotná žena, samozrejme, priberá, ale vyplatí sa strážiť si svoj hmotnostný prírastok. Zaistíte si tak, že nebudete nosiť zbytočné kilá navyše. Vyhýbajte sa tiež káve, horúcim jedlám a nápojom a koreneným pokrmom, ktoré zhoršujú potenie.  

Nezabúdajte na fyzickú aktivitu, vďaka ktorej budete svoj organizmus okysličovať a zaistíte si jeho správne fungovanie. Počas tehotenstva sa snažte vyberať také druhy cvičenia, pri ktorých sa nebudete výrazne potiť. Ak máte problém s nadmerným potením, skvelou voľbou je návšteva bazéna. Môžete tiež chodiť na tehotenskú jogu alebo sa venovať preťahovacím a relaxačným cvičeniam.  

Sprchujte sa častejšie, pokojne aj niekoľkokrát denne. Nielenže vám to pomôže zmyť pot, ktorý sa vám tvorí na koži, ale tiež to ochladí vaše telo. Keď je vaše telo horúce, potenie sa zintenzívňuje. Dbajte preto na to, aby voda bola skôr vlažná a poskytla vám osvieženie.  

Používajte antiperspiranty, blokujú potné kanáliky a bránia množeniu baktérií zodpovedných za nepríjemný zápach. Počas tehotenstva môžete siahnuť po prípravku pre citlivú pokožku, aby ste znížili riziko podráždenia kože. Večer antiperspirant dôkladne zmyte a tým potné kanáliky odblokujte.

Pravidelne doma vetrajte, dbajte na správne zvlhčenie vzduchu a správnu teplotu, a to najmä v spálni. Ak je naozaj horúce leto, môžete pri odpočinku siahnuť po vejári alebo použiť ventilátor a nasmerovať prúd chladného vzduchu na tvár.  

Často si meňte spodnú bielizeň a oblečenie, pokojne sa prezliekajte aj počas dňa, ak je to nutné. Noste ľahké, vzdušné oblečenie, najlepšie z prírodných materiálov, napríklad z ľanu alebo bavlny. Vyhýbajte sa obuvi z umelej hmoty a používajte púder na chodidlá, ktorý vám pomôže od vlhkej pokožky.  

Snažte sa nestresovať a odpočívať. Nervozita a stres môžu spôsobiť nadmerné potenie. Ak ste rozčúlená, snažte sa upokojiť. Choďte na pokojnú prechádzku, počúvajte relaxačnú hudbu.Môžete tiež piť medovku a robiť dychové cvičenia.