6. týždeň tehotenstva

VÝVOJ DIEŤATKA

Viete, čo je nové? Vaše dieťa už má skutočnú kožu! Na svojom mieste sú už všetky orgány, aj keď sú zatiaľ maličké. Vyvíjajú sa očné nervy a hlava dieťatka už je dobre vytvarovaná, aj keď je zatiaľ stále o dosť väčšia než zvyšok tela. Veľa miesta vo Vašej maternici v tomto týždni zaberá srdce a pečeň dieťatka. Už má vytvorenú tiež chrbticu. Končatiny sa predlžujú a malý „chvostík“ onedlho zmizne. Prsty na rukách a nohách sú zatiaľ spojené blanou, ale počas niekoľkých týždňov ich nahradia skutočné oddelené prsty. Tento týždeň je skutočne plný udalostí!

VAŠE TELO

Kus cesty už máte za sebou, dieťa sa narodí asi za 33 týždňov. Mnoho žien musí v tomto období trocha zvoľniť tempo, pretože sa začínajú prejavovať niektoré z menej príjemných stránok tehotenstva, ako sú napríklad nevoľnosti, problémy so zaspávaním a zmeny nálad. Útechou Vám môže byť to, že všetky tieto príznaky sú v skutočnosti dobrým znamením. Objavujú sa v dôsledku hormonálnych zmien, ktoré sú úplne normálne a znamenajú, že tehotenstvo sa dobre vyvíja. Napriek tomu by ste na sebe v tomto období nemala byť veľmi náročná. Tehotenstvo síce nie je choroba, ale predsa len predstavuje pre Vaše telo záťaž. Možno Vám denný a pracovný režim umožnia urobiť si tu a tam malú prestávku.

STRAVA

Ak sa cítite trochu unavená, môžete sa pokúsiť únavu zmierniť úpravou stravy. Jedlá s obsahom sacharidov (potraviny obsahujúce škrob, ako je chleba, cestoviny, zemiaky, ryža a strukoviny) Vám pomôžu k rovnomernejšiemu rozloženiu energie v priebehu dňa. A nezabudnite zaradiť ovocie a zeleninu, ktoré sú výborným zdrojom vitamínov, ďalej celozrnné produkty, pšeničné klíčky a orechy obsahujúce horčík, ktoré pomáhajú udržať duševnú rovnováhu, a vitamín B6, kľúčový pre fungovanie centrálneho nervového systému. Vyhnite sa džúsom a mliečnym výrobkom, ktoré neboli ošetrené pasterizáciou. Ovocie a zeleninu jedzte vždy dôkladne umytú, bez stôp nečistôt.

TIPY

Rozmýšľate, či môžete počas tehotenstva behať? Ak už nejakú dobu beháte pravidelne, je pravdepodobné, že budete môcť pokračovať tak dlho, pokiaľ sa pri tom budete cítiť dobre. Než sa týmto odporúčaním začnete riadiť, mala by ste sa samozrejme poradiť so svojím lekárom, pretože ten Vás pozná najlepšie. Ak nebude mať námietky, mala by ste sa pri behaní v tehotenstve riadiť nasledujúcimi odporúčaniami. Nebehajte viac než 4 až 5 km naraz. Načúvajte svojmu telu. S behom prestaňte, ak dostatočne nepriberáte, ak máte pri behu nevoľnosti alebo ak je zrejmé, že sa Vaše tempo spomaľuje. V poslednom trimestri beh nahraďte rýchlou chôdzou. V tehotenstve platí viac než inokedy predtým, že by ste nemala „tlačiť na pílu“. Čo sa bude diať v 7. týždni?