Začíname s príkrmami

Zistite, ako na to, keď už mlieko nestačí. Výživová poradkyňa Magdalena Fišerová radí, ako začať s objavovaním prvých chutí.
Váš drobček už pol roka objavuje svet a v poslednej dobe ho najviac fascinujú chvíle, kedy jete. Presne v takomto období je ideálne začať s prvými príkrmami. Akonáhle vášmu dieťatku prestáva stačiť dojčenia, prípadne umelá mliečna výživa, a prejavuje záujem o iné potraviny, skúste mu ich ponúknuť.

Ale ako na to? Nebojte sa. Nie je to veľká veda. Snažte sa len dodržať niekoľko základných zásad, ktoré zaručia, že vaše dieťa bude spokojné a že si budete spoločné stolovanie naozaj užívať.

Pripraviť sa, pozor, prikrmujeme!

Teraz. Zavádzanie príkrmov však nie je žiadny závod. Všetko má svoj čas a pri jedle to platí dvojnásobne. Vývoj každého dieťaťa je iný, a preto nie je nikde presne dané, kedy bude práve vaše dieťatko pripravené na svoju prvú lyžičku.

Všeobecne sa odporúča začať s príkrmami okolo šiesteho mesiaca. Dieťa tou dobou zvyčajne dosahuje najmenej dvojnásobku pôrodnej váhy a dokáže držať hlavičku vzpriamene, takže je možné ho kŕmiť lyžičkou. Zároveň dáva najavo, že mu iba materské mlieko alebo náhradná dojčenská výživa k úplnému nasýteniu nestačí. Môže plakať od hladu, častejšie sa dožadovať mlieka, ukazovať na vaše jedlo, alebo sa po ňom dokonca naťahovať.

Načúvajte preto svojim inštinktom a využite záujmu vášho dieťaťa. Zaobstarajte malé mištičky, lyžičky a podbradníky a pustite sa smelo do tejto novej životnej etapy. Určite sa vám bude hodiť aj jedálenská stolička alebo polohovacie ležadlo, ak vaše dieťa zatiaľ samo nesedí.

S príkrmami je dobré začať počas obeda. Avšak ak máte pocit, že má vaše dieťa najlepšiu náladu hneď ráno, alebo až neskôr popoludní, zvoľte dobu, ktorá mu vyhovuje najviac.

Ovocie alebo zelenina? Oboje, ale postupne

Spočiatku sú pre dieťa najvhodnejšie jemné pyré z jedného druhu lokálnej zeleniny. Vyskúšať môžete nielen mrkvičku, ale aj tekvicu alebo batáty, ktoré majú sladšiu chuť. Nič však nepokazíte ani paštrnákom, cuketou, cviklou či zemiakmi. Záleží len na vás, či si budete príkrmy pripravovať doma alebo využijete hotovú dojčenskú výživu vo fľaštičkách.

Náš tip:

Pri varení do pokrmu kvapnite trochu oleja, ktorý je dôležitý pre vstrebávanie vitamínov rozpustných v tukoch. Olej zároveň pomáha predísť prípadnej zápche, než si vaše dieťatko zvykne na pevnú stravu. V teplej aj studenej kuchyni môžete využiť repkový olej, v studenej slnečnicový.

Dôležité je do jedálneho lístka najprv zaraďovať vždy len jeden druh zeleniny. Uvarenú ju potom podávate približne päť dní. Jedine tak včas zistíte prípadné alergické reakcie. Ak sa žiadna neobjaví, je možné túto zeleninu vyskúšať aj v surovom stave, napríklad v podobe zeleninovej šťavy. Zároveň môžete v ďalších dňoch pridať nový druh.

Vo chvíli, keď už dieťa zeleninu dobre znáša, pridajte do príkrmu tiež mäso. Malo by byť čerstvé, chudé a dobre uvarené. Najprv stačí menšie množstvo, ktoré budete postupne behom jedného roka navyšovať.

Po niekoľkých týždňoch, kedy si dieťa už začalo zvykať na mäsovo-zeleninové príkrmy, môžete do jedálnička začať zaraďovať ovocie. Opäť je najlepšie začať s miestnym ovocím, ktoré trochu povaríte. Vhodné sú jablká, hrušky alebo slivky. Banán dokonca môžete podávať rovno v surovom stave, avšak inému exotickému ovocí sa na začiatku pre istotu úplne vyhnite. V našich podmienkach im detský organizmus nebýva úplne prispôsobený, takže môže vyvolať silné alergické reakcie.

 Mlieko ako tekutá strava

Mlieko samo o sebe síce nie je nápoj, napriek tomu nie je potreba dojčeným deťom podávať žiadne ďalšie tekutiny. Avšak v prípade horúčky alebo tropických teplôt môžete pridať detský čaj alebo dojčenskú vodu. So zavádzaním príkrmov však môžete svojmu dieťatku tiež ponúknuť detské ovocné čaje alebo dojčenskú vodu. Neskôr pridajte aj riedené ovocné alebo zeleninové šťavy, ktoré však nedosládzajte, aby si dieťa zbytočne nezvykalo na príliš sladkú chuť.

Deťom možno v tomto veku podávať aj kaše. Do jedálnička ich môžete zaradiť kedykoľvek počas dňa. Často sa deťom podávajú večer, pretože niektoré deti po nich lepšie spia, ale nie je to pravidlom. Jednou z možností je pridávať nemliečnu kašu do materského či hypoantigénneho mlieka pre deti s rizikom vzniku alergií. Použiť môžete aj plnohodnotnú mliečnu kašu, ktorá už mlieko obsahuje.

Kravské mlieko sa odporúča zavádzať až po prvom, ideálne po treťom, roku života dieťaťa s ohľadom na to, že má nízky obsah železa a obsahuje nevhodnú bielkovinu. Jednou z najčastejších detských alergií je práve alergia na bielkovinu kravského mlieka. Ak chcete začať s mliečnymi výrobkami, odporúča sa predovšetkým kvalitný biely jogurt.

Odborníci radia:

  • Prvé príkrmy odporúčajú zavádzať medzi 17. a 26. týždňom veku dieťaťa. Zavádzanie príkrmov v tomto veku vyslovene odporúčajú odborníci alergológovia.
  • Nie je nutné odkladať prvé príkrmy u detí s rizikom vzniku alergie, pokiaľ ich rodičia alebo súrodenci alergie majú
  • Nie je nutné odkladať zavádzanie potenciálne alergénnych potravín.
  • Pri zavádzaní príkrmov odporúčajú pokračovať v dojčení.

Nechce nič jesť, čo s tým?

Čo ale robiť, keď vaše dieťa spočiatku príkrmy úplne odmieta? Ak je vaše dieťa zdravé a dobre prospieva, nič sa nedeje. V opačnom prípade je samozrejme lepšie všetko konzultovať s pediatrom, ktorý vám poradí, ako ďalej postupovať.

Môže sa samozrejme stať, že vaše dieťatko ešte nie je v šiestich mesiacoch pripravené na príjem pevnej stravy. Musí sa ju najprv naučiť posúvať v ústach a prehĺtať. Aj tak mu však potraviny ďalej ponúkajte. V žiadnom prípade ho ale k ničomu nenúťte, aby nakoniec k jedlu nezískalo skôr odpor. Doprajte skrátka dieťaťu dostatok času, aby si zvyklo na novú chuť a konzistenciu potravy.

Náš tip:

Zapamätajte si zlaté pravidlo – Ponúkať, ale nenútiť. Platí nielen pri zavádzaní prvých príkrmov, ale aj u akéhokoľvek ďalšieho jedla v neskoršom veku vášho dieťaťa.

Niektoré deti naopak akceptujú príkrmy oveľa skôr. Dajte však pozor na to, že s príkrmami by sa malo začínať najskôr od ukončeného štvrtého mesiaca. Nech už príkrmy budete zavádzať kedykoľvek, majte na pamäti, že spočiatku nenahrádzajú mliečnu stravu, ale iba ju dopĺňajú. Je preto vhodné dieťa po podaní príkrmu ešte dokŕmiť mliekom. Najprirodzenejšou potravou je pre každé dojča materské mlieko. Preto by najmä v prvom roku života malo tvoriť podstatnú časť príjmu potravy.

Vybudujte zdravé návyky

Pri zavádzaní príkrmov nie je jediným cieľom dieťa zasýtiť a spestriť mu jedálniček. Prvou lyžičkou tiež začína budovanie stravovacích návykov, ktoré si človek so sebou nesie po celý život. Je preto dôležité, aby počas stolovania doma vládla pohodová a pokojná atmosféra. Jedzte s dieťaťom spoločne a nikdy sa pri jedle neponáhľajte. Servírujte radšej menšie porcie, ktoré v prípade potreby dopĺňajte, než aby ste dieťa nútili dojedať to, čo nie je schopné zjesť.

Deti majú vo svojich rodičoch veľký vzor. Všetko sa učia opakovaním a chcú robiť presne to, čo robí ich mamička alebo otecko. Buďte im príkladom. Ak chcete, aby vaše deti jedli zdravo, vyhýbali sa tučným jedlám či sladkostiam, upravte aj svoj jedálniček. V budúcnosti vám za to určite poďakujú.