PÁLENIE ZÁHY
Pálenie záhy spôsobuje návrat kyslého žalúdočného obsahu späť do pažeráka. Dôvody, prečo k nemu dochádza v období tehotenstva tak často, nájdeme hneď dva. Prvý predstavujú hormonálne zmeny. Tie spôsobujú zníženie napätia stien tráviaceho traktu. Jeho následkom dochádza ku zníženiu funkcie uzáveru medzi žalúdkom a pažerákom a k pomalšiemu vyprázdňovaniu žalúdka. Druhým dôvodom je zväčšenie maternice, ktorá tlačí na žalúdok a posúva ho stále vyššie.
Prevencia:
- Jedzte menšie porcie viackrát denne.
- Odstráňte z jedálneho lístka potraviny, ktorých chemické zloženie spôsobuje pálenie záhy, napríklad čokoláda, mentol, mäta, rajčiny, papriky, korenené jedlá, káva, sýtené nápoje.
- Nelíhajte si hneď po jedle, ale až asi hodinku po ňom.
- Majte hlavu v posteli podloženú.
- Zbytočne sa neohýbajte, radšej si čupnite.
- Nezdvíhajte ťažké predmety.
- Skúste udržať váhu v rozumných medziach.
- Menej závažné pálenie záhy je možné riešiť voľne predajnými antacidmi, ale o ich užívaní sa vždy poraďte s lekárom. Len niektoré sú totiž vhodné pre tehotné ženy.
TVRDNUTIE BRUŠKA
Tvrdnutie bruška dokáže vydesiť, ale predstavuje vlastne bežnú činnosť maternice v priebehu tehotenstva. Dochádza k nemu skoro po celú dobu tehotenstva a intenzívnejšie potom od 34. týždňa, keď sa maternica začína pripravovať na pôrod a skúša, čo dokáže pri sťahoch. Najmä, ak žena rodí prvýkrát, môže pociťovať bolesť v podbrušku, ktorá postupuje smerom k pupku. Tvrdnutie pritom nie je bolestivé, len nepríjemné. Prichádza vo chvíľach, keď je žena pod väčším stresom alebo počas fyzicky namáhavejšej činnosti. Ak k tvrdnutiu dochádza často, informujte radšej lekára. Do 34. týždňa by počet prípadov nemal presiahnuť 15, neskôr 20 – 30. Môže sa však stať aj ukazovateľom predčasného pôrodu vo chvíľach, keď ho sprevádza bolesť v krížoch a podbrušku.
Prevencia:
- Lekári odporúčajú magnézium, ale tiež pokoj, prechádzky a nepremáhať sa.
OMDLIEVANIE A MDLOBY
V akomkoľvek období tehotenstva môžu ženy prekvapiť slabosti a mdloby. Dochádza k nim vplyvom rozšíreného krvného riečiska, vyššiemu minútovému objemu a vyššej srdečnej frekvencii. Následkom týchto zmien poklesne krvný tlak. Práve jeho zníženie má za následok motanie hlavy, mihanie a omdlievanie, ktoré prichádzajú pri dlhšom státí, pobyte vo vydýchanej miestnosti alebo pri rýchlom vstávaní. Všeobecne nie je omdlievanie pre mamičku, ani plod nebezpečné, ak vplyvom pádu nedôjde k väčšiemu zraneniu či k dlhšej dobe bezvedomia.
Prevencia:
- Dostatočný pitný režim.
- Dostatok spánku a pohybu.
- Pomalé vstávanie z nižších polôh.
- Ak je horúco preferovať pobyt v tieni.
- Pravidelný príjem jedla, aby nedochádzalo k dlhým prestávkam na lačno.
BOLESTI CHRBTA
Ženské telo sa počas tehotenstva mení hneď v niekoľkých oblastiach, čo so sebou prináša tiež určitú fyziologickú nestabilitu. K najväčším bolestiam chrbta a panvy dochádza najmä počas dlhej chôdze, nastupovania a vystupovania z auta, stúpania do schodov či počas vstávania z postele. Súčasne by budúce mamičky nemali dlho zostávať v jednej pozícii. Veľmi nepríjemné je, ak sa bolesti objavujú počas spánku. Tehotné ženy by preto mali preferovať spánok na ľavom boku s tým, že by hlava mala byť v jednej rovine s chrbticou.
Prevencia:
- Tehotenské cvičenie, fyzioterapia
- Špeciálne tehotenské masáže v oblasti chrbta.
