Prvá dovolenka: akej strave sa vyvarovať a čo si vziať so sebou?

Leto a dovolenková sezóna sú za dverami. Chystáte sa s vašim drobčekom prvý krát k moru alebo na hory?

Váš malý nezbedník má pred sebou prvú dovolenku. Mini topánočky do vody a detské rukávniky na plávanie máte pripravené. Ako to ale vyriešiť s jedlom? Detské bruško je v prvých rokoch života, kedy si postupne zvyká na nové chute, veľmi citlivé. Exotická alebo cudzokrajná strava by preto vášmu dobrodruhovi nemusela urobiť dobre.

DIAGNÓZA: CESTOVNÁ HORÚČKA

Už pri príprave na cestu dieťa vníma zmeny vo vašom správaní. Plače, je nervózne, nepočúva alebo vyžaduje viac pozornosti? Nebojte sa, možno má iba cestovnú horúčku. Rovnako ako pre vás, aj pre dieťa je príprava na dovolenku stresujúca. Celá jeho izbička je hore nohami a mama balí do veľkého kufra najmilšie hračky.

Počas cesty dieťa bojuje s rôznymi ťažkosťami. Najbežnejšia je zápcha, ale môže ich postretnúť aj hnačka, bolesť bruška alebo pocit na zvracanie. Pár dní pred cestou teda dbajte na pitný režim a dostatok vlákniny v strave dieťaťa. Ovocie a zelenina pomáhajú upraviť konzistenciu črevného obsahu a drobca tak bruško nebude hnevať. Do stravovacieho režimu môžete tiež zaradiť probiotiká a prebiotiká, väčší stravníci si potom pochutnajú na probiotických jogurtoch alebo zakysaných mliečnych výrobkoch. Tesne pred cestou nakŕmte svojho malého cestovateľa ľahkou desiatou, aby sa po ceste cítil dobre a nebol hladný. Pokiaľ vás čaká dlhšia cesta skúste si so sebou pribaliť ako krabičku poslednej záchrany aj ovocnú kapsičku. Vášho drobčeka nie len zasýti, ale aj zabaví a pomôže oddialiť nepríjemný plač.

 

POTRAVINY, KTORÉ VZIAŤ SO SEBOU

Pokiaľ ste bábätko odstavili od dojčenia, určite nezabudnite na sušené dojčenské mlieko. Pripravíte tak rýchlu a výživnú desiatu. Pokiaľ máte na dovolenke k dispozícii mikrovlnnú trúbu, zaobstarajte si dezinfekčné vrecká, ktoré vám uľahčia čistenie fliaš.

O niečo starším gurmánom pribaľte sýtejšie kašičky. Nestlé mliečna kaša slivka-marhuľa alebo Nestlé nemliečna kaša banánová, ktorá bude favoritom?

Na celodenných výletoch oceníte praktickosť ovocných kapsičiek, ktoré ľahko doplníte hrsťou detských sušienok.

Nezmestí sa vám do batožiny dostatok detských potravín? Nezúfajte. Väčšinu vašich obľúbených produktov nájdete aj v obchodoch v zahraničí. Obrázok, názov či dokonca receptúra môže byť odlišná, základ však býva rovnaký. Dajte si pozor pri skladovaní potravín v tropických teplotách. Pri vysokých teplotách sa odporúča skladovať v chladničke aj potraviny, ktoré obyčajne skladujete iba pri izbovej teplote.

S EXOTICKÝM JEDLOM NEEXPERIMENTUJTE

Prímorská atmosfére láka novými chuťami. Vôňa čerstvých rýb, aromatických korenín alebo sladkého exotického ovocia. To všetko sú pochúťky, ktoré vedia v malých bruškách spôsobiť veľkú neplechu. Nielen že môžu spôsobiť hnačku, ale môžu viesť aj k alergickej reakcii. Vyhnite sa všetkým druhom potravín, ktoré vaše dieťa ešte neskúsilo. Nezavádzajte počas dovolenky nové potraviny. Sledujte aj množstvo zjedeného ovocia. Aj známe ovocie ako napríklad jahody môže v neprimeranom množstve viesť ku vzniku alergie alebo žihľavky. Ovocie nezabudnite vždy opláchnuť vodou.

POZOR NA VODU

V cudzích krajinách, obzvlášť v tých mimoeurópskych, sa neodporúča konzumovať vodu z kohútika. Toto pravidlo platí pre dospelých, ale predovšetkým pre deti. K priamej konzumácii, ale aj k príprave detských pokrmov sa odporúča balená voda. Rovnako to platí aj pri čistení zúbkov, umývaní hračiek a riadu, v ktorom budete svojim drobčekom jedlo servírovať. V každom prípade je možné vodu pre istotu prevariť.

Deti sú v lete ohrozené nedostatkom tekutín. Keď sú ponorené do hry, nie vždy si nápoj samé vyžiadajú. Je preto dôležité, aby ste vaše dieťa pravidelne k pitiu vyzývali. Prvé prejavy dehydratácie u detí môže byť tmavý moč a nesústredené alebo nepozorné správanie. V prípade dlhšieho nedostatku tekutín sa môže objaviť únava, bolesť hlavy, mrzutosť, zápcha, v horšom prípade až mdloby a kŕče. Vtedy nestačí doplniť iba vodu, ale je dôležité dodať telu aj potrebné soli. Odporúčame podať teplý alebo vlažný čaj, mäsový či zeleninový vývar, poprípade osolenú vodu v pomere 1 čajová lyžička na 1 liter vody. Po konzultácii s pediatrom môžete siahnuť aj po iontových nápojoch alebo špeciálnych nápojoch na rehydratáciu.

Na dovolenke sú ideálnym zdrojom tekutín nesladené čaje. V batožine zaberú čajové vrecká málo miesta a nie je potrebné ich skladovať v chladničke. Aj pri veľkých horúčavách si dajte pozor na ľadové nápoje. Tie sú síce pre mnoho ľudí okamžitým zdrojom osvieženia, ale zároveň podporujú väčšie potenie. To môže byť u malých detí nežiadúce, pretože hrozí dehydratácia. Úplne sa vyhnite sýteným nápojom. Bublinky môžu podráždiť žalúdok a spôsobiť nadúvanie a bolesti brucha.

 

TRÁVIACE ŤAŽKOSTI? HLAVNE ŽIADNA PANIKA

 

Hnačku na cestách môže spôsobiť viac vecí, od chýb v stravovaní, cez choroby z tepla až po alergickú reakciu. Venujte pozornosť intenzite a konzistencii stolice, rovnako tak aj farbe a zápachu. Dajte pozor aj na počiatočné symptómy tráviacich ťažkostí ako sú horúčka, bolesť brucha alebo kŕče. Čím má stolica redšiu konzistenciu, je častejšia a zapáchajúca, tým skôr sa jedná o bakteriálnu infekciu. Pri pretrvávajúcich ťažkostiach vždy vyhľadajte lekára a popíšte mu, čo dieťa robilo alebo jedlo predtým, ako sa objavili ťažkosti.

Telo počas hnačky stráca schopnosť spracovávať mliečny cukor, preto dieťaťu nepodávajte mlieko, ani to dojčenské. Naopak mu ponúknite biele nečerstvé pečivo či sucháre, varenú nesolenú ryžu alebo varenú mrkvu. Vhodnou alternatívou je aj ryžová nemliečna krupička. Doplňujte dostatok tekutín v podobe čierneho čaju vhodného pre deti alebo špeciálnych detských rehydratačných nápojov odporúčaných lekárom.

Pri zápche je dobré zaradiť do jedálnička dieťaťa viac polievok a ovocných štiav. Z ovocia je dobré podávať slivky, marhule, broskyne alebo hrušky. Pokiaľ ťažkosti pretrvávajú, skúste podať na lačno lyžičku olivového oleja alebo pohár teplej vody.

TIP pre starších: Cestujete na dovolenku letecky? Vezmite si do príručnej batožiny zopár cmúľacích cukríkov. Malému cestovateľovi uľavia od bolesti ušiek pri zmenách tlaku.