Prvá dovolenka: akej strave sa vyvarovať a čo si vziať so sebou?

Leto a dovolenková sezóna sú za rohom. Chystáte sa s vašim drobčekom prvýkrát k moru či do hôr? Poradíme, ako sa pripraviť a na čo si dať pozor.

Váš malý nezbedník má pred sebou prvú dovolenku. Mini žabky na nôžky a detské rukávniky máte pripravené. Ako to však vyriešiť s jedlom? Detské bruško je citlivé zvlášť v prvých rokoch života, kedy si postupne na rôzne chute zvyká. Exotická či cudzokrajná strava by vášmu dobrodruhovi nemusela urobiť dobre.

DIAGNÓZA: CESTOVNÁ HORÚČKA

Dieťa už pri príprave na cestu vníma zmeny vo vašom chovaní. Plače, je nervózne, viac neposlúcha alebo vyžaduje viac pozornosti? Nebojte sa, možno má iba cestovnú horúčku.

Rovnako ako pre vás, aj pre dieťa je príprava na niekoľkodňovú dovolenku stresujúca. Celá jeho izbička je hore nohami a mama balí do veľkého kufra najmilšie hračky. Počas cesty sa môže prejaviť tiež zápcha alebo hnačka. Pár dní pred cestou dbajte na pitný režim a dostatok vlákniny v strave dieťaťa. Ovocie a zelenina pomáhajú upraviť konzistenciu črevného obsahu a drobca tak bruško nebude hnevať. Stravu doplňte tiež o probiotické jogurty, ktoré uľahčia trávenie.

POTRAVINY, KTORÉ VZIAŤ SO SEBOU

Pokiaľ ste bábätko odstavili od kojenia, určite nezabudnite na sušené dojčenské mlieko. Pripravíte tak rýchlu a výživnú desiatu či olovrant. Ak máte na dovolenke k dispozícii mikrovlnnú rúru, zadovážte si dezinfekčné vrecúška, ktoré vám uľahčia čistenie fľašiek.

O niečo starším gurmánom ulahodia sýtejšie kašičky. Nestlé mliečna kaša slivka-marhuľa alebo Nestlé nemliečna kaša banánová, ktorá bude favoritom?

Na celodenných výletoch oceníte praktickosť ovocných kapsičiek, ktoré jednoducho doplníte hrsťou detských sušienok.

Nezmestí sa vám do batožiny dostatok detských potravín? Nezúfajte. Väčšinu vašich obľúbených produktov nájdete aj v obchodoch mimo slovenských hraníc. Obrázok, názov či dokonca receptúra môžu byť odlišné, základ však býva taký istý. Dajte si pozor na skladovanie potravín v tropických horúčavách. Pri vysokých teplotách sa odporúča schovať do chladničky aj potraviny, ktoré obvykle skladujete iba pri izbovej teplote.

S EXOTICKÝM JEDLOM NEEXPERIMENTUJTE

Prímorská atmosféra láka novými chuťami. Vôňa čerstvých rýb, aromatických korenín alebo sladkého exotického ovocia. To všetko sú pochúťky, ktoré vedia spôsobiť v malých bruškách veľkú neplechu. Nie len že môžu spôsobiť hnačku, ale môžu viesť aj k alergickej reakcii.

Vyvarujte sa všetkým druhom potravín, ktoré vaše dieťa ešte nekonzumovalo. Nezavádzajte počas dovolenky nové chute. Sledujte aj množstvo skonzumovaného ovocia. Aj známe ovocie ako napríklad jahody môže v neprimeranom množstve viesť ku vzniku alergie. Ovocie bez šupky, ako napríklad hrušku, jablko či broskyňu, vždy opláchnite balenou alebo prevarenou vodou.

POZOR NA VODU

V cudzích krajinách, zvlášť tých mimoeurópskych, sa voda z kohútika neodporúča konzumovať dospelým, tobôž nie deťom. Na priamu konzumáciu, ale aj prípravu detských pokrmov, sa odporúča kupovať balená voda. To isté platí pri čistení zúbkov, umývaní hračiek a riadu, v ktorom budete svojim ratolestiam jedlo servírovať. Pre tieto prípady sa odporúča používať balenú vodu aj v Európe. V každom prípade môžete vodu pre istotu prevariť.

Deti sú v lete ohrozené nedostatkom tekutín. Keď sú ponorené do hry, nie vždy si nápoj sami vyžiadajú. Je preto dôležité, aby ste vaše dieťa na pitie pravidelne vyzývali. V prípade nedostatku tekutín sa môže objaviť únava, bolesť hlavy, mrzutosť, zápcha, v horšom prípade až mdloby a kŕče. Vtedy nestačí doplniť iba vodu, ale je dôležité dodať telu i potrebné soli. Odporúčame podávať teplý alebo aspoň vlažný čaj, mäsový alebo zeleninový vývar, prípadne osolenú vodu v pomere 1 čajová lyžička na 1 liter vody. Po konzultácii s pediatrom môžete siahnuť aj po iontových nápojoch. Prípadne vám môže lekár odporučiť špeciálne nápoje pre rehydratáciu.

Na dovolenke sú ideálnym zdrojom tekutín čaje. V batožine zaberú málo miesta a nie je potrebné ich skladovať v chladničke. Úplne sa vyhnite sýteným nápojom. Bublinky môžu podráždiť žalúdok a spôsobiť nadúvanie a bolesti brucha.

TRÁVIACE ŤAŽKOSTI? HLAVNE ŽIADNA PANIKA

Hnačka môže spôsobovať viac vecí od chyby v diéte, až po zlú baktériu. Venujte pozornosť intenzite a konzistencii, farbe a zápachu. Pozorujte aj sprievodné syndrómy ako sú horúčka, bolesti brucha alebo kŕče. Čím má stolica redšiu konzistenciu, je častejšia a zapáchajúca, tým skôr sa jedná o bakteriálnu infekciu. Pri pretrvávajúcich ťažkostiach vždy vyhľadajte lekára.

Telo počas hnačky stráca schopnosť spracovávať mliečny cukor, preto dieťaťu nepodávajte mlieko, ani to dojčenské. Naopak ponúknite biele nečerstvé pečivo (sucháre), varenú nesolenú ryžu alebo varenú mrkvu. Vhodnou alternatívou je tiež ryžová nemliečna krupička. Doplňujte dostatok tekutín!

Pri zápche je dobré podávať slivky, marhule, broskyne alebo hrušky. Ak ťažkosti pretrvávajú, skúste podať na lačno lyžičku olivového oleja, alebo pohár teplej vody.

TIP pre staršie deti: Cestujete na dovolenku letecky? Vezmite si do príručnej batožiny zopár cmúľacích cukríkov. Malému cestovateľovi uľavia od bolesti ušiek pri zmenách tlaku.