Strava po cisárskom reze – ako by mala vyzerať?
Zaujíma vás, čo jesť po cisárskom reze a čo sa, naopak, neodporúča? Poradíme vám, ako sa stravovať po cisárskom reze a podporiť svoje telo pri zotavovaní z tehotenstva a pôrodu.
Z článku sa dozviete:
*Ako by mal vyzerať váš jedálny lístok bezprostredne po cisárskom reze?
*Ako sa stravovať v ďalšom období po cisárskom reze?
*Aké potraviny sa odporúčajú a čomu je lepšie sa vyhnúť?
Koľko toho môžete po zákroku zjesť a vypiť a ako môže vyzerať váš jedálny lístok v prvých dňoch?
Začneme tým, že o tom, kedy môžete zjesť prvé jedlo po cisárskom reze, by mal ideálne rozhodnúť váš lekár. Posúdi to na základe priebehu operácie a opýta sa vás, ako sa cítite. Bezprostredne po pôrode cisárskym rezom majú ženy často zavedenú infúziu, ktorá im dodáva do tela vybrané živiny. Prvé jedlo a vodu na pitie však môžete dostať už po tom, ako sa posadíte.
Na samom začiatku sa odporúča zvoliť tekutú alebo polotekutú stravu. Nezaťažuje totiž príliš tráviaci systém, čo je po operácii dôležité. Neskôr sa skladba potravín rozšíri o bežné pokrmy, avšak v prvých dňoch po cisárskom reze môže lekár odporučiť ľahko stráviteľnú diétu. Špecifické jedálne lístky pre čerstvé mamičky, ktoré prekonali cisársky rez, obvykle stanoví nemocnica, kde ste rodili. Často ide o obilné kaše, mixované ovocie, ľahké polievky, varenú zeleninu alebo jemné mäso a mliečne výrobky.
Viete, že…
Po cisárskom reze môžete pociťovať nevoľnosť. Obvykle je to dôsledok anestetika, ktoré sa podáva pred operáciou. V takom prípade si môžete ako prvé jedlo dať napríklad piškóty alebo sucháre, ktoré nepríjemné pocity nezhoršia.
Strava v neskoršom období po cisárskom reze
Po tom, ako opustíte nemocnicu, už spravidla nemusíte dodržiavať žiadnu zvláštnu pooperačnú diétu. Po návrate domov môžete jednoducho zaviesť plnohodnotnú zdravú stravu. Tá by mala byť dobre vyvážená a mala by vám dodať potrebné vitamíny a minerály. Siahnite po prírodných, nespracovaných produktoch. V tomto období sa tiež snažte zaistiť vhodnú suplementáciu, najmä ak dojčíte.
Po pôrode, či už prirodzenom, alebo cisárskym rezom, je veľmi dôležité telo dostatočne hydratovať. Snažte sa preto nezabúdať pravidelne piť vodu, najlepšie neperlivú (aspoň dva litre denne). Ak sa vám stáva, že na to zabúdate (je to veľmi časté!), môžete použiť rôzne aplikácie v telefóne, ktoré vám pripomenú, kedy je čas na ďalší pohár vody. Je to dobré riešenie najmä v období po pôrode, keď sa úplne venujete svojmu novorodenému dieťatku a niektoré veci vám môžu jednoducho uniknúť. Popri vode môžete tiež siahnuť po ľahkých čajoch alebo zeleninových a ovocných šťavách.
Na tomto mieste by sme mali vyvrátiť jeden z mýtov, ktorý o strave dojčiacich mamičiek kolujú. Ak vaše bábätko netrpí na alergiu alebo intoleranciu určitej zložky stravy, nezavádzajte sami eliminačnú diétu. Mnoho žien vyraďuje zo svojho jedálneho lístka niektoré potraviny len pre istotu, v snahe ochrániť svoje dieťa pred žalúdočnými či črevnými ťažkosťami alebo alergiami. Takto to však vôbec nefunguje! Váš jedálny lístok by mal byť čo najpestrejší, preto z neho nevyraďujte dôležité zložky len pre istotu, a to najmä ak dojčíte.
Zdravé stravovanie po cisárskom reze – odporúčané a neodporúčané potraviny
Ako sme sa už zmienili, strava po cisárskom reze je jednoducho zdravá strava. Mali by sme tiež zdôrazniť, že niekoľko dní po operácii sa už nijako nelíši od tej, ktorá je najlepšia pre ženy, ktoré prekonali prirodzený pôrod (viac sa o tom môžete dočítať tu: Strava po pôrode). Možno teda predpokladať, že sa jednoducho vraciate k zdravému jedálnemu lístku používanému napríklad pred tehotenstvom. Ak si chcete osviežiť svoje znalosti o tom, ako si zostavovať zdravý jedálny lístok, máme pre vás niekoľko tipov!
Vyberajte si rozmanitú zeleninu. Zelenina a ovocie by sa mali objaviť v každom pokrme. Dbajte na to, aby boli z rôznych farebných skupín, pretože ich farba často signalizuje charakteristické vlastnosti a obsah ďalších dôležitých živín.
Nezabúdajte ani na ovocie. Pri jeho výbere sa tiež môžete riadiť rozmanitosťou farieb.
Vyberajte si celozrnné výrobky. Hnedá ryža, celozrnné cestoviny, pohánka a celozrnné pečivo sú menej spracované, a preto omnoho zdravšie a bohatšie na živiny.
Zaraďte do svojho jedálneho lístka mäso a ryby, pretože sú dobrým zdrojom bielkovín. Snažte sa, aby mäso bolo kvalitné a chudé. Dôležité je, že červené mäso pomáha telu dodávať železo. Ryby a morské plody sú zasa bohaté na omega-3 mastné kyseliny!
Doprajte si aj iné zdroje bielkovín, najmä ak zo svojho jedálneho lístka vyradíte mäso. Začleňte do svojho jedálneho lístka rastlinné bielkoviny zo strukovín, ako je cícer, fazuľa a šošovica. Siahnite tiež po vajciach a mliečnych výrobkoch, ako je kefír alebo biely jogurt.
Živočíšne tuky nahraďte zdravými rastlinnými tukmi. Zvoľte si napríklad repkový či olivový olej. Skvelým zdrojom zdravých tukov je aj avokádo. Môžete ho použiť ako prísadu do pokrmu alebo si z neho pripraviť nátierku na sendviče, napríklad guacamole.
Sú niektoré potraviny v období po cisárskom reze nevhodné? Aj v tomto prípade by ste sa mali riadiť zásadami zdravého stravovania. Ak dojčíte, je obzvlášť dôležité vyhnúť sa alkoholu, škodlivé látky sa totiž dostávajú do mlieka, ktorým kŕmite svoje bábätko. Vhodné je tiež vyhýbať sa vysoko spracovaným potravinám, pretože majú spravidla nízku výživovú hodnotu. Snažte sa obmedziť aj tučné a ťažko stráviteľné jedlá.
Čo by ste mali vedieť
Sú po cisárskom reze vylúčené z jedálneho lístka sladkosti? Nie! Samozrejme, nemali by ste to preháňať, ak však máte chuť na niečo sladké, potom si maškrtenie doprajte. Okrem toho nezabudnite, že existujú aj zdravšie sladkosti. Na desiatu si napríklad môžete dať čerstvé alebo sušené ovocie a ako dezert mrkvový koláč, banánový chlebík alebo čučoriedkový cheesecake. Odporúčame vám kulinárske experimenty tohto typu vyskúšať, sú zdravšie ako tradičné sladkosti, a navyše skvele chutia!
Na záver je vhodné pripomenúť, že šestonedelie nie je vhodný okamih na diétu. V tomto čase môžete chodiť na prechádzky alebo vykonávať dychové cvičenia, ale po cisárskom reze to s fyzickou aktivitou radšej nepreháňajte. Ak budete dbať na zdravú a vyváženú stravu, vaše telo sa rýchlejšie zotaví a vy budete mať viac síl si bábätko čo najviac užiť.
Často kladené otázky
Kdy po císařském řezu mohu začít jíst normálně?
Pokud je vše v pořádku, maminky mohou začít s lehkou stravou už několik hodin po zákroku. Postupně se přechází na běžnou stravu – podle doporučení lékaře a podle toho, jak se cítíte.
Může strava ovlivnit tvorbu mléka po císařském řezu?
Ano, vyvážená a pestrá strava pomáhá tělu zotavit se a podpořit tvorbu mateřského mléka. Důležité je dostatečně pít a jíst potraviny bohaté na živiny.
Jaké potraviny jsou nejlepší pro hojení po císařském řezu?
Nejlepší jsou potraviny bohaté na bílkoviny (např. vejce, ryby, libové maso, luštěniny), vitaminy (zejména C a A), zinek a železo. Pomáhají s hojením ran a posilují imunitu. Nezapomeňte ani na dostatek vlákniny a tekutin, ty pomáhají při trávení a předcházejí zácpě.
Súvisiace články
Hnačka u dojčiat a detí – príčiny, následky a liečba
Nie každá riedka stolica musí znamenať hnačku. Ak sa však riedka stolica objavuje príliš často, je nutné reagovať. Zistite, ako rozpoznať hnačku u dojčiat a ako ju liečiť.
3 minút Čítať
BEBACARE, nové výživové doplnky pre bábätká a ich mamičky
Nestlé uvádza na trh novú značku BEBACARE, výživové doplnky pre bábätká a ich mamičky.
2 minút Čítať
Digitálna osamelosť a depresie
Keď nás dokonalé životy iných neinšpirujú, ale naopak deprimujú.
5 minúty Čítať
Prvá pomoc: poranenie hlavy alebo chrbtice
Ťažké poranenia hlavy a chrbtice sú pre dieťa veľmi nebezpečné.
2 minút Čítať
Prvá dovolenka: aká strava a čo si vziať so sebou?
Leto a dovolenková sezóna sú za dverami. Chystáte sa s vašim drobčekom prvý krát k moru alebo na hory? Váš malý nezbedník má pred sebou prvú dovolenku.
5 minúty Čítať
Má moje dieťa práve rastový špurt?
Rastový špurt je obdobie náhleho zrýchlenia rastu dieťaťa. Väčšina detí prechádza počas prvých 12 mesiacov života niekoľkými obdobiami rastového špurtu.
8 minúty Čítať
Senovka grécka – vaša pomocníčka pri dojčení
Vaše dieťatko je na svete a vy chcete dojčiť. Viete, že materské mlieko dáva vášmu dieťatku najlepší štart do života.
2 minút Čítať
Prečo deti plačú
Ak je pre vás ťažké uhádnuť, čo sa vám vaše bábätko svojím plačom snaží povedať, prejdite si náš zoznam, kde nájdete niektoré možné príčiny plaču.
2 minút Čítať
Ako po narodení dieťaťa obnoviť spoločný partnerský život?
Domov je hore nohami!
7 minúty Čítať
V ktorých krajinách je rodičovstvo jednoduchšie?
Rodičovstvo je naplňujúce, ale pre mnoho rodičov aj ťažké bez ohľadu na to, kde žijú, v ktorých krajinách je však rodičovstvo o trochu jednoduchšie?
3 minút Čítať
Otecko a bábätko - 7 tipov, ako sa spoločne zabaviť
Oteckovia, chystáte sa stráviť s vaším dieťaťom pár hodín alebo celý deň len vo dvoch? Pripravili sme pre vás špeciálné tipy, ako si spoločný čas užiť.
3 minút Čítať
Prehlad očkovanie našich detičiek
Prečítajte si o povinnom očkovaní na Slovensku. V článku nájdete odkaz na prehľad očkovaní dieťatka.
2 minút Čítať
Šok z rodičovstva
Dieťa – každé z nich – nám dá pekne zabrať, prekvapuje nás stále na množstvo spôsobov a znovu nám dookola pripomína časy, kedy sme počuli svojich rodičov vravieť „to pochopíš, až sa sám staneš rodi
4 minút Čítať
Zelené nakupovanie v 5 krokoch
Objavte päť spôsobov, ako nakupovať inteligentne a zároveň šetriť životné prostredie. Starajme sa o našu planétu spoločne!
3 minút Čítať
Čo robiť v prípade dehydratácie?
Dehydratácia je jav, ktorého sa veľmi obávame, najmä u najmenších detí. Tento stav u detí nastáva vtedy, keď ich telo stráca viac tekutín, ako dokáže nahradiť.
3 minút Čítať
Bábätko a jeho spánkový režim
Spánkový režim malých bábätiek je veľmi nepravidelný a skĺbenie s tým vaším môže byť spočiatku náročné.
4 minút Čítať
Prvá pomoc: Zástava dychu (apnoe)
Apnoe je zastavenie prietoku vzduchu dýchacími cestami. Môže viesť k bezvedomiu a zástave srdca, a preto vyžaduje rýchly zásah.
2 minút Čítať
Klokankovanie: ako sa starať o vaše predčasne narodené bábätko
Čo je to klokankovanie a ako vám môže pomôcť v starostlivosti o predčasne narodené dieťatko?
5 minúty Čítať
Sex po pôrode
Návrat k sexu po tehotenstve sa môže zdať náročný. Možno sa obávate zblíženia alebo si nie ste istá svojou atraktivitou.
4 minút Čítať
