Prečo sa bolesti v tehotenstve objavujú?

Telo ženy prechádza počas tehotenstva komplexnou premenou. Zvyšuje sa hladina hormónov, najmä progesterónu a relaxínu. Tieto hormóny uvoľňujú väzy a pripravujú telo na pôrod. Zároveň však môžu spôsobovať nestabilitu kĺbov a prispievať k vzniku bolesti.

Rastúca maternica postupne tlačí na okolité orgány. Dochádza tiež k zmene ťažiska tela. To vedie k väčšej záťaži chrbtice a svalov. Zvyšuje sa objem krvi a mení sa krvný obeh. Tieto zmeny môžu ovplyvniť napríklad vznik bolestí hlavy alebo pocit ťažkých nôh.

Najčastejšie typy bolestí v tehotenstve 

Bolesť v podbrušku 

Mierne ťahanie alebo tlak v podbrušku je častý najmä v prvom trimestri. Súvisí s uhniezdením oplodneného vajíčka a postupným rastom maternice. V neskorších fázach tehotenstva môžu byť príčinou aj tzv. poslíčky, teda nepravidelné maternicové kontrakcie. Viac o tom, ako spoznať poslíčky, si môžete prečítať v tomto článku. 

Ak sa však objaví silná bolesť, jednostranná bolesť alebo krvácanie, je potrebné neodkladne kontaktovať lekára.

Bolesť chrbta a driekovej chrbtice 

Bolesť chrbta patrí medzi najčastejšie ťažkosti počas celého tehotenstva. Zväčšujúce sa bruško posúva ťažisko tela dopredu. Tým dochádza k väčšiemu prehnutiu v driekovej oblasti. Svaly sú preťažené a môžu bolieť. 

Úľavu môže priniesť: 

• správne držanie tela 

• ergonomické sedenie pravidelné, 

• šetrné cvičenie 

• používanie tehotenského vankúša pri spánku

Bolesť hlavy

Bolesť hlavy je bežná najmä v prvom trimestri. Príčinou môžu byť hormonálne zmeny, únava alebo nízka hladina cukru v krvi. Niekedy súvisí aj s nedostatočným príjmom tekutín. 

Dôležité je: 

• dodržiavať pitný režim
• pravidelne jesť
• dopriať si dostatok oddychu 

Silné alebo opakujúce sa bolesti hlavy je vhodné konzultovať s lekárom. 

Bolesť nôh a kŕče 

Kŕče v lýtkach sa často objavujú v druhom a treťom trimestri. Môžu súvisieť s nedostatkom horčíka alebo vápnika. Významnú úlohu hrá aj zhoršený návrat krvi z dolných končatín. 

Prevenciou môže byť: 

• pravidelné naťahovanie
• dostatok pohybu
• vyvážená strava
• dostatočný príjem tekutín 

Bolesť rebier a hrudníka 

V pokročilom tehotenstve môže dochádzať k tlaku na oblasť rebier. Detská maternica tlačí smerom nahor a obmedzuje priestor pre pľúca. To môže spôsobiť nepríjemný tlak alebo bolesť pri hlbokom nádychu. Pomáha zmena polohy, odpočinok a vedomé dýchanie.

Bolesť v oblasti panvy

Bolesť v oblasti panvy súvisí s uvoľňovaním väzov a prípravou tela na pôrod. Niektoré ženy pociťujú bolesť pri chôdzi alebo pri zmene polohy. Tento stav je známy ako symfyzióza.

Odporúča sa:

• vyhýbať sa náhlym pohybom

• obmedziť dlhé státie

• využívať podporné pomôcky

Psychická pohoda a jej vplyv na vnímanie bolesti 

Bolesť nie je iba fyzická záležitosť. Významnú úlohu hrá aj psychika. Stres, obavy alebo nedostatok spánku môžu vnímanie bolesti zosilňovať. 

Je preto dôležité: 

• dopriať si dostatok odpočinku
• zdieľať svoje pocity s blízkymi
• venovať sa relaxačným aktivitám 

Podpora okolia a pokojné prostredie môžu výrazne prispieť k celkovej pohode. 

Kedy vyhľadať lekára? 

Hoci väčšina bolestí je neškodná, existujú situácie, ktoré vyžadujú okamžitú pozornosť. Medzi varovné príznaky patria: 

• silná alebo náhla bolesť brucha
• krvácanie alebo výtok neobvyklej farby
• horúčka
• silné bolesti hlavy spojené s poruchami videnia
• náhle opuchy tváre alebo končatín 

V týchto prípadoch je vždy vhodné kontaktovať lekára alebo navštíviť zdravotnícke zariadenie. 

Ako si uľaviť od bežných bolestí? 

Existuje niekoľko spôsobov, ako zmierniť bežné tehotenské ťažkosti. Dôležité je počúvať svoje telo a dopriať mu potrebnú starostlivosť.

Praktické tipy:

• pravidelný odpočinok počas dňa
• ľahké cvičenie určené pre tehotné ženy
• kvalitná a vyvážená strava
• dostatočný pitný režim
• vhodná obuv a pohodlné oblečenie 

Veľkú úlohu hrá aj prevencia. Pravidelné kontroly u lekára pomáhajú odhaliť prípadné komplikácie včas.

Napriek tomu je dôležité zostať vnímavá k svojmu telu a nepodceňovať varovné signály.

Starostlivosť o fyzické aj psychické zdravie prispieva k pohodovému priebehu tehotenstva. Zároveň podporuje zdravý vývoj dieťaťa. Ak si nie ste istá, vždy sa obráťte na odborníka. Včasná konzultácia môže predísť zbytočným obavám aj komplikáciám.

_Zdroje:

<sup>Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) – informácie o tehotenstve a zdraví

Mayo Clinic – Tehotenstvo týždeň po týždni

Česká gynekologická a pôrodnícka spoločnosť (ČGPS)</sup>