Arrow backLanguage
Od narodenia
Článok
Add this post to favorites

Čo nejesť pri dojčení? Počúvajte svoj inštinkt

Premýšľate, akým potravinám by ste sa mali pri dojčení vyhýbať? Môžete sa riadiť našimi odporúčaniami a uľaviť tak svojmu dieťatku od bolesti bruška, alebo sa vyvarovať prípadným alergickým reakciám.

4minút Čítať apr 19, 2022

Stali ste sa novou mamičkou, začínate dojčiť a jednou z vecí, ktoré práve riešite, je, ako jesť a čo nejesť počas dojčenia. Všetci okolo vás vám dávajú rôzne rady, z ktorých vám ide hlava okolo. Nenechajte sa príliš stresovať a riaďte sa vlastným inštinktom. Dbajte na to, aby bola vaša strava pestrá a vyvážená. Len tak budete mať dostatok energie, aby ste zvládli starostlivosť o bábätko, ktorá môže byť spočiatku veľmi náročná.

Jedzte podľa zásad zdravej výživy

Aj keď pri dojčení nenájdete zoznam zakázaných potravín, existuje niekoľko vecí, ktoré sú nevhodné. Ak chcete jesť podľa zásad zdravej výživy a dať svojmu dieťaťu dobrý základ v živote, snažte sa vyhnúť nasledujúcim:

  • Prípravky a potraviny obsahujúce konzervačné látky, umelé sladidlá a farbivá
  • Tepelne neupravené výrobky, ako sú majonézové šaláty, surové vajcia a mäso, údené ryby, nepasterizované mliečne výrobky alebo zrejúce alebo plesnivé syry
  • Príliš korenené, mastné alebo sladké jedlá
  • Nápoje obsahujúce alkohol, kofeín alebo chinín
  • Potraviny, ktoré majú tendenciu spôsobovať nadúvanie, ako sú čerstvé chleby, sója, strukoviny, určitá zelenina a ovocie a sýtená voda.

Ak si občas dáte kávu alebo pohár vína, svojmu dieťaťu určite neublížite. Je však lepšie dať si tieto nápoje hneď po dojčení, aby čas medzi dojčením a ďalším dojčením bol čo najdlhší. Zvážte tiež, že ak počas dojčenia pijete veľa kofeínových nápojov, bábätká môžu pociťovať poruchy spánku, podráždenosť a častejší plač.

Aký vplyv má konzumácia kofeínu a alkoholu na dojčenie?

Konzumácia kofeínu a alkoholu počas dojčenia môže mať vplyv na dieťa. Dojčené deti môžu po konzumácii kofeínu alebo alkoholu pociťovať poruchy spánku, podráždenosť a zvýšený plač. Ak sa rozhodnete konzumovať kávu alebo alkohol, je lepšie tak urobiť bezprostredne po dojčení, aby bol interval do ďalšieho dojčenia čo najdlhší.

Uvoľnite boľavé brucho

Prdy sú kapitolou samy o sebe. Väčšina mamičiek je ochotná urobiť čokoľvek, aby zmiernila bolesť bruška svojho dieťaťa. Rovnako ako špeciálne kvapôčky, masti, popíjanie feniklového čaju (mama), cvičenie s nohami alebo masáž a zahrievanie brucha môže pomôcť, vynechanie potravín, ktoré spôsobujú nadúvanie, môže tiež pomôcť. Sú jimi napríklad:

  • Čerstvý chlieb a výrobky obsahujúce droždie
  • Sója a strukoviny ako hrach, fazuľa alebo šošovica
  • Kaleráb, reďkovky, kel, karfiol, kapusta, brokolica, hrášok, paprika
  • Cibuľa, cesnak, pažítka, pór
  • Hruška, veľké množstvo bobúľ
  • Voda sýtená oxidom uhličitým a minerálna voda

To však neznamená, že je potrebné vynechať všetky vyššie uvedené potraviny. Musíte len vyskúšať, čo vaše dieťa dobre toleruje a čo spôsobuje nadúvanie. Je lepšie sa takýmto potravinám na chvíľu vyhnúť a pokúsiť sa ich zahrnúť do stravy neskôr v živote vášho dieťaťa. Všeobecne povedané, to, čo nadúva matka, pravdepodobne spôsobí dieťaťu problémy.
 

Ako môžu potraviny ovplyvniť nadúvanie u dojčiat?

Niektoré potraviny môžu spôsobiť nadúvanie u dojčiat. Patrí medzi ne čerstvé pečivo a výrobky obsahujúce droždie, sója a strukoviny, ako je hrach, fazuľa alebo šošovica, niektoré druhy zeleniny, ako je kapusta, karfiol, brokolica, paprika, a niektoré druhy ovocia, ako sú hrušky a bobuľovité ovocie.

Pozor na alergie

Okrem plynatosti môžu potravinové alergie spôsobiť problémy aj vášmu dieťaťu. Môžu sa prejavovať rôznymi spôsobmi. Dojčatá zvyčajne vyvíjajú žihľavku alebo ekzém, ale telo dieťaťa môže reagovať aj hnačkou, vracaním alebo napríklad dýchavičnosťou.

Medzi najčastejšie alergény patria nasledujúce potraviny:

  • Citrusy, kivi a exotické ovocie
  • Jahody, ríbezle, egreše, černice a iné druhy drobného kyslého ovocia
  • Paradajky a paprika (najmä surové), zeler
  • Arašidy, pistácie, orechy, mandle
  • Kakao, čokoláda, mak
  • Kravské, kozie, ovčie a sójové mlieko
  • Vajcia a ryby

Nebojte sa, nemusíte sa zaprieť a počas dojčenia nejedzte svoju obľúbenú čokoládu alebo makový koláč, ak máte chuť ich zjesť. Len buďte pripravení, že tieto potraviny môžu vyvolať alergickú reakciu u vášho dieťaťa. Preto je lepšie zavádzať nové potraviny do vašej stravy postupne as niekoľkodňovými intervalmi, aby ste mohli sledovať akékoľvek reakcie. Buďte obzvlášť opatrní, ak sú vo vašej rodine alergie.
 

Odborníci radí

Pro více informací a často kladené otázky ohledně potravinových alergií doporučujeme navštívit stránku alergienapotraviny.czkde naleznete zajímavé informace od alergologů a dalších odborníků, kteří chtějí sdílet a šířit pravdivé a vědecké informace o potravinové alergii.

Brožúrka o dojčení
Doporučený produkt
Registracia
Bavilo vás čítanie? Nechajte si posielať články na mieru!

V Nestlé Baby&me klube posielame každé mamičke obsah priamo pre ňu a jej bábätko. Užite si ho tiež.

akvizice
Bavilo vás čítanie? Nechajte si posielať články na mieru!

V Nestlé Baby&me klube posielame každé mamičke obsah priamo pre ňu a jej bábätko. Užite si ho tiež.