Ako posilniť imunitu u detí predškolského veku

Cesta za dobrodružstvom začína silnou imunitou v detstve

Začiatok škôlky a prvé roky v skupine detí sú významným míľnikom pre deti aj rodičov. Deti si vytvárajú nové priateľstvá a nadväzujú prvé vzťahy s učiteľmi. Zároveň je to obdobie, keď ich imunitný systém po prvýkrát čelí skutočným výzvam. Možno to poznáte – týždeň v škôlke, dva týždne doma. Je to však prirodzený proces. Imunitný systém sa učí rovnako ako dieťa – musí čeliť prekážkam, aby si vybudoval správne obranné reakcie.

Zdroj: Brodin, P. et al. (2015). Variation in the human immune system is largely driven by non-heritable influences. Cell, 160(1–2), 37–47. https://doi.org/10.1016/j.cell.2014.12.020

Pozrime sa, ako premeniť vaše predškolské dieťa na odolného hrdinu.

Neexistuje zlé počasie, len zlé oblečenie

Cvičenie na čerstvom vzduchu je najlepším tréningom pre imunitu dieťaťa. Pobyt vonku stimuluje sliznice, aby sa lepšie prispôsobili zmenám teploty a vlhkosti. Nech svieti slnko alebo prší, snažte sa stráviť s deťmi aspoň hodinu denne vonku. 

Fyzická aktivita je dôležitá aj pre deti vo veku 3 rokov a viac. Beh v parku, skákanie cez kaluže alebo jazda na odrážadle po prvýkrát ich odpúta od únavy a podporí cirkuláciu lymfy. Okrem toho sa ukázalo, že deti, ktoré sa „vybláznia“ vonku, majú kvalitnejší spánok. Ak vás zaujímajú spánkové vzorce vášho dieťaťa podľa veku, prečítajte si náš článok.

Zocelenie: pomaly, ale iste

Keď počujeme slovo „otužovanie“, mnohí z nás si predstavíme ľadovú rieku. Ale v prípade detí ide o niečo iné. Ide o budovanie prirodzenej odolnosti voči chladu.

• Neprehrievajte: Teplota v detskej izbe by nemala presiahnuť 18–20 °C. Čerstvý vzduch v noci robí zázraky.

• Vzduchové kúpele: Nechajte svoje deti pred večerným kúpaním chvíľu pobehovať len v tričku alebo spodnej bielizni. Pomáha to ich pokožke a imunitnému systému prispôsobiť sa rôznym teplotám.

• Striedanie teplôt vody: Na konci sprchovania skúste deťom krátko opláchnuť nohy vlažnou vodou. Dôležité je, aby to bolo zábavné a nie stresujúce.

Spánok je „dielňou“ zdravia

Keď vaše dieťa spí a sníva, jeho imunitný systém pracuje na plné obrátky. Počas hlbokého spánku telo produkuje kľúčové proteíny (cytokíny), ktoré bojujú proti infekciám. Predškoláci potrebujú asi 10 až 13 hodín kvalitného odpočinku. Skúste zaviesť pokojný večerný rituál bez tabletov a televízie – čítanie rozprávok je najlepšou investíciou do psychiky a imunity vášho dieťaťa.

Zdravé bruško je základom šťastia

V Nestlé FamilyNes veríme, že zdravie začína v brušku. Črevné mikrobiómy sú domovom väčšiny buniek imunitného systému. Trojročné deti majú zvyčajne pestrú stravu, ale buďme úprimní – nie je vždy ľahké prinútiť malé deti, aby jedli dostatok brokolice alebo fermentovaných potravín. Skúste vytvoriť „duhu na tanieri“ a pamätajte, že každý kúsok zeleniny sa počíta.

Je tiež dôležité zahrnúť do stravy potraviny bohaté na probiotiká, ktoré podporujú zdravie čriev. Jogurty, kefíry a fermentované potraviny môžu hrať kľúčovú úlohu pri posilňovaní imunity a celkového zdravia detí.

Čo by malo byť súčasťou zdravej stravy detí? O tom si môžete prečítať v našom článku TU.

Cielená podpora, ktorú deti majú rady

Napriek našej najväčšej snahe môže telo detí potrebovať podporu, najmä na jeseň, v zime alebo po návrate do školy.

Niekedy je ťažké presvedčiť dieťa, aby užívalo „vitamíny“. Preto vám prinášame riešenie, ktoré deti budú milovať a ktorému môžete plne dôverovať.

BEBA CARE Kids Gummies sú špeciálne navrhnuté pre potreby malých dobrodruhov vo veku od 3 rokov. Tieto vitamínové medvedíky neobsahujú pridaný cukor a sú plné vitamínov C, D, B6, B12, zinku a selénu, ktoré priamo prispievajú k normálnemu fungovaniu imunitného systému. Okrem imunity zohľadňujeme aj kognitívne funkcie a zdravý rast kostí. Želé medvedíky s príchuťou jahody, jablka a pomaranča sa stanú obľúbenou súčasťou vašej rannej rutiny, na ktorú sa vaše deti budú tešiť.

Vytváranie zdravých návykov

Je dôležité, aby si deti už od útleho veku osvojili zdravé návyky, ktoré im pomôžu v dospelosti. Do ich každodenného života zaradte aktivity ako pravidelné cvičenie, vyvážená strava bohatá na ovocie a zeleninu a dostatočný príjem tekutín. Vytvorenie týchto návykov môže mať dlhodobý pozitívny vplyv na ich zdravie.

Trávte čas spoločne, aby ste posilnili imunitu

Nezabúdajte, aké dôležité je tráviť čas spoločne ako rodina. Vytvorenie pozitívneho a podporujúceho prostredia môže mať významný vplyv na duševné zdravie detí, čo sa priamo odráža na ich imunitnom systéme. Hranie sa s deťmi, spoločné varenie alebo rodinné aktivity môžu posilniť ich pocit bezpečia a šťastia.

Vzdelávanie o zdraví a imunite

Vysvetlite deťom dôležitosť zdravého životného štýlu a imunitného systému. Diskutujte o tom, ako rôzne potraviny a aktivity ovplyvňujú ich zdravie. Pomôžte im pochopiť, prečo je dôležité zdravo sa stravovať, cvičiť a dostatočne spať. Urobte z toho zábavnú hru, aby sa deti tešili na učenie o zdraví.

Profesionálna starostlivosť a pravidelné prehliadky

Nezabudnite pravidelne navštevovať pediatra. Odborníci vám môžu poskytnúť cenné rady o výžive, očkovaní a celkovom zdraví vášho dieťaťa. Majte na pamäti, že prevencia je vždy lepšia ako liečba a pravidelné prehliadky môžu pomôcť včas odhaliť akékoľvek zdravotné problémy. Môžete tiež využiť bezplatnú online konzultáciu s lekárom, ktorý je k dispozícii 7 dní v týždni pre používateľov Nestle FamilyNes. - Začnite konzultáciu.