Desiaty plné vitamínov pre silnú imunitu!

Zvlášť v jesenných a zimných mesiacoch dostáva imunitný systém detí zabrať. Ich imunitu je však potrebné budovať po celý rok. Doprajte im preto vždy dostatok vitamínov! Poradíme vám, ako na to.

Centrum obranyschopnosti sa nachádza v brušku

Viete, že pre správne fungovanie imunitného systému každého človeka je dôležité udržiavať zdravú črevnú mikroflóru? Práve v črevách sa totiž vstrebávajú všetky vitamíny a minerály. Dochádza v nich tiež k boju medzi zlými baktériami a tými, ktoré telu naopak prospievajú (probiotikami). Pokiaľ u detí v brušku začnú prospešné baktérie svoj boj prehrávať, ich organizmus bude slabnúť a stane sa náchylnejším k rôznym ochoreniam. Aby k tomu nedochádzalo, je veľmi dôležité dodržiavať vyvážený jedálny lístok.

Ovocie a zelenina sú základ

Jedálny lístok detí by mal byť predovšetkým pestrý. Rozhodne sa však nezaobíde bez dostatku ovocia a zeleniny. Nielenže obsahujú množstvo dôležitých vitamínov a minerálnych látok, zároveň sú aj významným zdrojom vlákniny, ktorá pomáha udržiavať zdravú črevnú mikroflóru. Všetko funguje jednoduchým spôsobom. Vláknina predstavuje dôležitú potravu pre prospešné probiotické baktérie. Jej konzumáciou teda pomáhame probiotikám, ktoré okrem iného posilňujú imunitu. Ideálne je preto dopĺňať vitamíny a vlákninu prevažne sezónnym ovocím a zeleninou. Na jeseň sa jedná najmä o jablká, hrušky, slivky, tekvicu, alebo mrkvu. Vhodné je však aj ovocné alebo zeleninové pyré, ktoré sa hodí ako zdravá desiata po celý rok.

Kvalita predovšetkým

Nie je ovocie ako ovocie. Zvlášť u detí je potrebné dbať na výber zdravých a kvalitných potravín. Deti totiž bývajú na niektoré látky citlivejšie, čo môže viesť k nepríjemným zažívacím ťažkostiam. Zažívanie malých detí si napríklad nedokáže poradiť s dusičnanmi, ktoré sa často nachádzajú v potravinách pochádzajúcich z klasického poľnohospodárstva. Jedným zo spôsobov, ako sa vyhnúť čo i len malému množstvu chemikálií v potravinách, je zamerať sa na výrobky a potraviny s označením BIO.

Aby mohla akákoľvek potravina niesť označenie BIO, musí spĺňať veľmi prísne zákonom stanovené kritériá. BIO produkt je výsledkom ekologického poľnohospodárstva, a teda neobsahuje ani najmenšie zvyšky chemických látok, ako sú napríklad herbicídy, pesticídy, alebo umelé hnojivá.

Vitamíny hrou

Čo ale robiť, keď vaše dieťa ovocie i zeleninu úplne odmieta? U detí často pri jedle rozhoduje spôsob, akým im ho podáte. Skúste na to ísť hravo. Zapojte deti do príprav v kuchyni a vyrobte si spolu na tanieri obrázky z rôznych kúskov ovocia a zeleniny. Vyskúšať môžete tiež ovocné kapsičky od Nestlé, ktoré sú teraz k dostaniu aj v BIO kvalite. Uvidíte, že vašim deťom také desiaty nakoniec naozaj zachutia.

Ovocné kapsičky sú navyše veľmi praktické pri cestovaní. Nezaberú príliš miesta v batôžku ani kabelke, a zmestia sa bez problémov aj do vrecka. Majú znovu uzatvárateľný obal, takže ich vášmu drobčekovi môžete schovať aj na neskôr, ak celú naraz nezje. Staršie deti ich dokonca zvládnu zjesť samy a bude ich to baviť, mladším stačí pomôcť lyžičkou. Výhodou je tiež to, že sú vhodné pre deti od ukončeného štvrtého mesiaca, takže po nich môžete siahnuť už pri zavádzaní prvých príkrmov.

Ak je vaše dieťa zdravé a dbáte na jeho vyváženú stravu, nie je potrebné mu na doplnenie vitamínov podávať žiadne ďalšie potravinové doplnky. Ak však máte o stravovanie vášho dieťatka akékoľvek pochybnosti, obráťte sa na svojho pediatra.